1℃ 热醒生命力——体温健康管理

该书稿深入剖析了体温管理对于健康的重要性，并精心设计了针对糖尿病、高血压、尿频以及痴呆症预防等30种常见健康问题的个性化“加热”方案，帮助读者有效缓解这些疾病症状。此外，书稿还详尽介绍了如何通过调整饮食习惯与日常生活方式，提升身体温度，让体寒等病症远离，能够帮助大众能享受由内而外的温暖与健康。

第一章
导言
保持正常体温，是保证身体
1健康的基础…………………………………2
2 “低体温”会诱发疾病的原因…………6
3 “温活”可以改善的疾病或症状……10
第二章
针对不同部位的“温活”方法
1温暖全身的基本要点，适用于
所有症状…………………………………22
2川岛式“温活”三大法宝
——三种基础暖身法……………………26
3迅速缓解寒冷!手脚冰凉的
应对方法………………………………32
第三章
应对各类身体不适
◎保暖推荐小妙招
一次性暖宝宝的妙用…………………………40
◎生活习惯病
高血压…………………………………………42
糖尿病 …………………………………………46
高脂血症 ………………………………………48
◎疼痛
腰痛……………………………………………50
髋关节痛……………………………………52
膝盖痛 ………………………………………54
颈部酸痛 ………………………………………56
肩部酸痛 ……………………………………58
肩周炎………………………………………60
◎内脏功能失调
胃部不适……………………………………62
便秘、腹泻…………………………………65
肝功能障碍…………………………………68
尿频…………………………………………70
◎眼部不适
近视、老视…………………………………72
青光眼…………………………………………74
◎鼻部不适
鼻塞、流涕…………………………………76
◎耳部不适
耳鸣、听力下降………………………………79
◎其他身体不适
失眠………………………………………80
腿部水肿………………………………………82
宿醉…………………………………………84
感染…………………………………………86
老年痴呆症……………………………………88
第四章
名医教你提高体温的饮食疗法
有效暖身的食材、饮食方式及烹饪方法…92
改善体寒的食材“灰树花”……………98
补充人体一氧化氮的饮食……………103
肉桂……………………………………109
荜芳………………………………114
长寿拌饭调味料………………………119
药膳一人锅……………………………124
提高体温的生活习惯
每天早上和饭前喝一杯白开水……136
通过腹式呼吸调节自主神经………138
多喝生姜饮品…………………………140
热水泡澡………………………………144
手掌回血按摩…………………………146
脚底穴位按摩……………………………149
毛巾按摩…………………………………152
小腿肚活血按摩………………………154 8
边做家务边健身………………………156
改善肩腿状态的暖身操………………158
步行健身………………………………160
附录“低体温”自我检查表………163