就是生气又怎样

本书旨在帮助我们重新审视和接纳愤怒。从小到大，我们常被教导要压抑愤怒，将其视为负面情绪。然而，作者弗里德里克·冯·阿德卡斯在书中提出，全然否定愤怒只会让我们与真实的自己渐行渐远。事实上，愤怒不仅无害，反而是一种强大的力量，它能帮助我们理解内心需求，推动个人成长，塑造更健康的人际关系。

本书不仅探讨了愤怒的心理学意义，更是一份实用指南。书中的真实案例和实操练习，引导我们辨识愤怒的来源，找到健康的表达方式，最终学会如何借助愤怒的能量，活出更充实、更自由的自己。

作者简介 作者：弗里德里克·冯·阿德卡斯，生于1981年，是一位优秀的教育家和情绪导师，她帮助人们更好地了解并利用自己的愤怒，走出心理创伤。她专注于情绪研究、非暴力沟通方法和可能性管理。

接纳愤怒让生活更美好/001

压抑愤怒伤害身心/002

为什么要在乎愤怒/005

第一部分 发现愤怒的力量

第1章 身体中的愤怒——诅咒与祝福/013

寻找了解愤怒的途径——问问自己的身体/021

第2章 感受，还是情绪？/024

我们决定了自己的感受/026

感受和情绪/031

孩提时期的愤怒非常重要/034

愤怒是一种情绪/035

第3章 你的愤怒从何而来？/040

外公连珠炮式地破口大骂，以及妈妈的沉默/041

回溯儿时的愤怒/044

了解自己过往的愤怒/046

……