二十四节气养生术

如何在节奏快、压力大、不规律的生活中活出古人顺应天时祛病延年的养生智慧？

刘晓丹，男，贵州医科大学食品卫生与营养学专业毕业，贵州师范学院文学与传媒学院教师，现为贵州省医学会会员，贵州省科学技术普及创作协会会员

刘晓丹，男，贵州医科大学食品卫生与营养学专业毕业，贵州师范学院文学与传媒学院教师，现为贵州省医学会会员，贵州省科学技术普及创作协会会员

PART 1春季篇—养好肝脾，此谓发陈立春　激发生命原动力 /002立春养生指南 /002立春的养生原则 /003立春养生运动—散步 /004立春易患痔疮、水痘 /005饮食原则：增辛少酸，养肝脾 /006雨水　养肝莫忘调脾胃 /008雨水养生指南 /008雨水的养生原则 /009雨水养生运动——健身球 /011雨水养生穴位——风市穴 /012雨水中药养生——菊花 /013饮食原则：防上火，护肝脾 /014惊蛰　警惕肝病的侵扰 /016惊蛰养生指南 /016惊蛰养生小贴士 /017惊蛰的养生原则 /018惊蛰养生运动—内养功 /019惊蛰养生穴位—关元穴 /020惊蛰易得流感、哮喘 /021饮食原则：宜清淡，增免疫，防传染 /022春分　顺势养阳正当时 /024春分养生指南 /024春分的养生原则 /025春分养生运动—放风筝 /026春分养生穴位—大椎穴 /027春分中药养生—板蓝根 /028春分易患五更泻、咳嗽 /029饮食原则：解春困，健脾胃，防干燥 /030清明　要与自然同气相求 /032清明养生指南 /032清明的养生原则 /033清明养生运动—踏青 /035清明养生穴位—涌泉穴 /036清明易犯鼻炎、红眼病 /037饮食原则：养肝脾，防流感，吃野菜 /038谷雨　健脾祛湿喜迎夏 /040谷雨养生指南 /040谷雨的养生原则 /041谷雨养生穴位—肝俞穴 /043谷雨中药养生—连翘 /044谷雨易犯抑郁症、湿疹 /045饮食原则：护肝脾，防湿邪，祛春火 /046001002 PART 2夏季篇—清热养心，此谓蕃秀立夏　养护心脏 /048立夏养生指南 /048立夏的养生原则 /049立夏养生运动—脑颈操 /050立夏养生穴位—内关穴 /051立夏中药养生—山楂 /052立夏易犯心脏病、腹泻 /053饮食原则：增酸减苦，重养心 /054小满　未病先防，清热除湿正当时 /056小满养生指南 /056小满的养生原则 /057小满养生运动—八段锦 /058小满养生穴位—阴陵泉穴 /059小满中药养生—金银花 /060小满易犯湿邪困脾、尿路感染 /061饮食原则：吃苦尝鲜，健脾化湿 /062芒种　天气炎热，清淡饮食是关键 /064芒种养生指南 /064芒种的养生原则 /065芒种养生运动—心区按摩 /066芒种养生穴位—中脘穴 /067芒种中药养生—姜 /068芒种易犯空调病、风湿性关节炎 /069饮食原则：宜清淡，祛暑湿 /070夏至　调养身心 /072夏至养生指南 /072夏至的养生原则 /073小提示：夏至不忘三伏贴 /074夏至中药养生—乌梅 /076夏至易犯痱子、失眠 /077饮食原则：清心解暑，健脾养胃 /078小暑　清心除烦 /080小暑养生指南 /080小暑的养生原则 /081小暑养生穴位—丰隆穴 /082小暑中药养生—藿香 /083小暑易犯女性宫寒、小儿厌食症 /084饮食原则：祛湿热，防腹泻 /085大暑　三伏天远离中暑 /086大暑养生指南 /086大暑的养生原则 /087大暑养生运动—游泳 /088大暑养生穴位—中府穴 /089大暑中药养生—麦冬 /090大暑易犯胃寒、中暑 /091饮食原则：防中暑，冬病夏治 /092003PART 3秋季篇—滋阴养肺，此谓容平立秋　益肺生津，养收顺天地秋气 /094立秋养生指南 /094立秋的养生原则 /095立秋养生运动—太极拳 /096立秋养生穴位—阳陵泉穴 /097立秋中药养生—女贞子 /098立秋易犯腰酸背痛、中风 /099饮食原则：多酸少辛，祛暑清热 /100处暑　润燥慎防“秋老虎”/102处暑养生指南 /102处暑的养生原则 /103小贴士：入秋调理有八忌 /104处暑养生运动—慢跑 /106处暑养生穴位—委中穴 /107处暑中药养生—百合 /108处暑易犯食欲不振、慢性咽炎 /109饮食原则：防上火，护肝脾 /110白露　养阴为先，早晚穿暖勿露身 /112白露养生指南 /112白露的养生原则 /113白露养生运动—健身操 /114小贴士：秋凉护胃四要素 /115白露中药养生—贝母 /116白露易犯皮肤干燥、咽喉肿痛 /117饮食原则：养心肝脾胃，滋阴润肺 /118秋分　补益肺气最重要 /120秋分养生指南 /120秋分的养生原则 /121秋分养生运动—登山 /122秋分养生穴位—肺俞穴 /123秋分中药养生—莲子 /124秋分易犯花粉症、肺结核 /125饮食原则：防过敏，防胃病 /126寒露　防寒清咽避燥邪 /128寒露养生指南 /128寒露的养生原则 /129小妙招：科学泡脚，快活到老 /130寒露中药养生—熟地黄 /131寒露易犯脑血栓、慢性支气管炎 /132饮食原则：养肺阴，补肾健胃 /133霜降　寒邪来犯，避寒要防寒包火 /134霜降养生指南 /134霜降的养生原则 /135霜降养生穴位—天枢穴 /136霜降易犯老寒腿、糖尿病 /137饮食原则：润燥，健脾胃 /138 冬至　补肾填精不要省 /160冬至养生指南 /160冬至的养生原则 /161小妙招：夏病冬疗，贴敷腧穴显奇功 /162保护好阳气，赶走瞌睡虫 /163冬至中药养生—鹿茸 /164冬至易犯便秘、溃疡 /165饮食原则：积蓄能量巧进补 /166小寒　温肾壮阳，年头年尾肾都强 /168小寒养生指南 /168小寒的养生原则 /169小妙招：敲打肝胆经，清理内湿热 /170小寒养生穴位—气冲穴 /171小寒中药养生—黄芪 /172小寒易犯低血压、口腔溃疡 /173饮食原则：养肾防寒，保暖喝粥 /174大寒　防风御寒，壮腰健肾强筋骨 /176大寒养生指南 /176大寒的养生原则 /177大寒养生运动—滑雪 /178小妙招：按摩耳朵，强健你的肾 /179大寒中药养生—枸杞子 /180大寒易犯皮肤瘙痒、急性肾炎 /181饮食原则：驱寒滋补，养护身心 /182附录　节气艾灸调整阴阳表 /183PART 4冬季篇—养藏补肾，此谓闭藏立冬　藏阳气贵养肾气 /140立冬养生指南 /140立冬的养生原则 /141立冬养生运动—长跑 /142立冬养生穴位—太冲穴 /143立冬易犯感冒、冠心病 /144饮食原则：养藏温补，滋益阴精 /145小雪　防寒健肾，还要清肠排毒素 /146小雪养生指南 /146小雪的养生原则 /147小雪养生运动—滑冰 /148按摩排毒素，一身都轻松 /149小妙招：情志不舒，强修养，善节制 /150小雪中药养生—桂圆 /151小雪易犯抑郁症、高血压 /152饮食原则：补养肾气，抗寒冷 /153大雪　温补避寒，注重脚部保暖 /154大雪养生指南 /154大雪的养生原则 /155大雪养生运动—冬泳 /156大雪中药养生—阿胶 /157大雪易犯冻疮、便秘 /158饮食原则：祛寒补肾，防燥护阴 /159