安睡·安心 睡眠自助手册

有能力没动力，想到上班就心累! 这个方法帮助你压力就是动力！压力越爆表越硬扛，太难了，有效的办法是.……那些幸福感很强的人在用的这些方法，你要试一试吗？得了抑郁症，该向别人说吗？今天，你焦虑了吗？爱玩游戏也是病吗？梦，从哪里来？飞翔、坠落、被追杀......的梦你做过吗？失眠了，还在默默数羊吗？打呼噜会影响健康吗？一定要睡足8个小时才叫睡得好吗？不开心！不想睡！晒一晒竟然能解决!……你有过上述问题吗？这两本书里都能找到答案。

本书主要分为二个版块，睡眠和心理。通过简单通俗易懂的语言来帮助读者更加全面地了解常见的各类睡眠心理疾病问题，解答大家关心的、想解决的困惑，帮助广大群众减少误区，并提供科学有效的解决方法。在睡眠版块，介绍睡眠知识、帮助读者了解常见的睡眠障碍，辨别睡眠误区，提供改善睡眠的方法。在心理版块，介绍常见的精神心理问题，帮助读者评估自己的心理状态，提供简便易行的调适方法和技巧，指导并解答就医过程的常见困惑。

孙洪强，医学博士、教授、主任医师、博士生导师，北京大学第六医院副院长，北京大学精神卫生研究所副所长。主要研究方向为睡眠障碍诊疗技术，睡眠与奖赏记忆，成瘾心理渴求的神经机制和干预。主持国家重点研发计划“科技冬奥”重点专项、国家自然科学基金面上项目、国家自然科学基金国际(地区)合作与交流项目、首发重点攻关项目等，已发表论文近百篇，其中在Nano-Micro Letters、Sleep、Transl Psychiatry、Addiction Biology等杂志上发表SCI论文50余篇，参编（译）书籍、指南等20余部。目前为中国医师协会精神科医师分会睡眠医学专委会副主任委员；中国冰雪医疗卫生保障特聘专家；中华医学会精神医学分会睡眠障碍研究协作组副组长；中国医师协会精神科医师分会精准医疗专委会副主任委员；中国医疗保健国际交流促进会睡眠医学分会副主任委员；海峡两岸医药卫生交流协会睡眠专委会副主任委员；中国睡眠研究会常委。

认识睡眠

002/人为什么一定要睡觉呢

004/睡眠有分期吗

006/你睡着了，你的大脑在干什么

009/梦从哪里来

011/梦有什么作用

013/什么是昼夜节律

015/睡眠和疾病相关吗

017/睡眠有季节变化吗

020/不同年龄段人群的睡眠需求是怎样的

睡不好

024/飞翔、坠落、被追杀……这些梦你做过吗

028/睡着后大喊大叫、拳打脚踢，要小心这个疾病

030/于梦中坠落，在床上跌醒……原来这是睡眠惊跳

032/换个地方就睡不好，真相竟然是“首夜效应”

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