安睡·安心 心理自助手册

有能力没动力，想到上班就心累! 这个方法帮助你压力就是动力！压力越爆表越硬扛，太难了，有效的办法是.……那些幸福感很强的人在用的这些方法，你要试一试吗？得了抑郁症，该向别人说吗？今天，你焦虑了吗？爱玩游戏也是病吗？梦，从哪里来？飞翔、坠落、被追杀......的梦你做过吗？失眠了，还在默默数羊吗？打呼噜会影响健康吗？一定要睡足8个小时才叫睡得好吗？不开心！不想睡！晒一晒竟然能解决!……你有过上述问题吗？这两本书里都能找到答案。

本书主要分为二个版块，睡眠和心理。通过简单通俗易懂的语言来帮助读者更加全面地了解常见的各类睡眠心理疾病问题，解答大家关心的、想解决的困惑，帮助广大群众减少误区，并提供科学有效的解决方法。在睡眠版块，介绍睡眠知识、帮助读者了解常见的睡眠障碍，辨别睡眠误区，提供改善睡眠的方法。在心理版块，介绍常见的精神心理问题，帮助读者评估自己的心理状态，提供简便易行的调适方法和技巧，指导并解答就医过程的常见困惑。

孙洪强，医学博士、教授、主任医师、博士生导师，北京大学第六医院副院长，北京大学精神卫生研究所副所长。主要研究方向为睡眠障碍诊疗技术，睡眠与奖赏记忆，成瘾心理渴求的神经机制和干预。主持国家重点研发计划“科技冬奥”重点专项、国家自然科学基金面上项目、国家自然科学基金国际(地区)合作与交流项目、首发重点攻关项目等，已发表论文近百篇，其中在Nano-Micro Letters、Sleep、Transl Psychiatry、Addiction Biology等杂志上发表SCI论文50余篇，参编（译）书籍、指南等20余部。目前为中国医师协会精神科医师分会睡眠医学专委会副主任委员；中国冰雪医疗卫生保障特聘专家；中华医学会精神医学分会睡眠障碍研究协作组副组长；中国医师协会精神科医师分会精准医疗专委会副主任委员；中国医疗保健国际交流促进会睡眠医学分会副主任委员；海峡两岸医药卫生交流协会睡眠专委会副主任委员；中国睡眠研究会常委。

认识它

002/有能力没动力，想到上班就心累！这个方法帮助你

005/胆小害羞，不想社交！这些方法送给你

009/压力就是动力！压力越爆表越硬扛，太难了，有效的办法是什么

013/一不小心就内耗，忍不住想太多！这该怎么自救呢

016/那些幸福感很强的人在用的这些方法，你要试一试吗

019/我们为什么会感到快乐，如何释放“快乐激素”

021/为何一到秋天就犯困

024/哪些习惯性想法可能影响你的心理健康

026/哪些人更容易有心理问题

029/呼吸能让人放松吗

031/心理治疗就是谈话吗

理解它

036/不高兴，不开心，这是抑郁吗

039/医生说你抑郁了！你想知道的事这里有

042/如果正在服用抗抑郁药，你需要知道这些事

044/微笑型抑郁症——以乐观假面掩藏悲观内心

047/总是身上疼，竟然是因为抑郁症

050/如何帮助身边的抑郁症患者

052/抑郁症能被彻底治愈吗

055/孩子厌学，可能是抑郁了

057/得了抑郁症，医生只能帮我开药吗

059/怎样预防产后抑郁症

063/更年期抑郁症有哪些特点

066/容易被忽视的老年抑郁症

069/双相情感障碍跟抑郁症有什么不同

072/家人患了“躁郁症”，我能做些什么

075/今天，你焦虑了吗

078/突然出现的濒死感，可能是你的焦虑症犯了

080/爱玩游戏也是病吗

083/成人也会得注意缺陷多动障碍吗

086/不想变胖的女孩

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