放下执念：从童年缺憾中找回完整的自我

★人生是一场戏剧，每个人都有自己的剧情。童年时期潜意识中形成对自己一生的规划，即人生脚本，我们大部分人的人生就是反复使用自己的人生脚本所谱写的自传。
★你相信什么，就会有什么样的人生。无数的执念掌控着我们的生活，觉察并放下束缚我们的执念，才能过上自由不设限的人生。
★我们终其一生都在弥补童年的遗憾，爱自己最好的方式，是重新养育自己。童年创伤并非我们的过错，但能否治愈它在于我们自己。
★人生脚本是基于禁令、驱动力和心理地位完成的。书中详细介绍了12种禁令、5种驱动力、4种心理地位，深度觉察自己的心理和行为模式，找到自己总是陷入相同困境的根源。
★理论和案例、故事、经历分享等同样的情景复原，引发读者情感共鸣，找回自己，重启人生。
★书中方法均可跟练实践。掌握7大技能，改写人生脚本，逆转不幸的轨迹。
★作为国际沟通分析师，作者将多年的研究写成此书，极具专业性且通俗易懂。
★金话筒奖得主、双语节目主持人刘彦，国际沟通分析教师及督导师、瑞典心理学家及心理治疗师托马斯·奥尔松，北京师范大学心理学院教授侯志瑾诚挚推荐。

幸运的人一生被童年治愈，不幸的人一生都在治愈童年。每个人在童年时期，受父母影响创造出自我规则，并逐渐演化为人生脚本。在成长过程中，脚本不断强化，让过去的事情不断地发生在我们的生活里。多数时候，我们对此毫无察觉，甚至认为重复某种不幸就是自己注定的命运。
正所谓你相信什么，就会有什么样的人生。认为自己一帆风顺，就不会感到生活非常艰辛；认为自己命途多舛，就会感觉被生活各种毒打。人生中有无数的执念掌控着我们的行为，觉察并从中跳出来，才能走出不断重复的困境。
本书分为“人生是一场戏剧，每个人都有自己的剧情”“找回遗失的内在力量”“放下执念，创造全新的人生脚本”三部分，通过专业的心理学理论和对真实案例的分析，让我们直面成长缺憾，放下束缚自己的执念，找回完整的自我。

周司丽
香港中文大学咨询心理学博士。国际认证沟通分析教师及督导师（受训中）、沟通分析师（心理治疗方向）。中国心理学会注册督导师、注册心理师，中华女子学院应用心理学教师。

第一章 人生是一场戏剧，每个人都有自己的剧情
第一节 潜意识中的“脚本”裹挟了你
第二节 以脚本结局为导向，停止自我设限
第三节 打破脚本中的禁令，治愈童年创伤
第四节 放下驱力，从执念中跳出来
第五节 赢家思维：做好自己，尊重他人

第二章 找回遗失的内在力量
第一节 停止枯竭，积累“存在力”
第二节 远离拖延，释放“行动力”
第三节 摆脱迷茫，重启“思考力”
第四节 认清自我，找回“认同力”
第五节 成为高手，掌握“精熟力”
第六节 整合自我，重获“吸引力”

第三章 放下执念，创造全新的人生脚本
第一节 滋养自我，与头脑中负面的声音说再见
第二节 允许自己接受安抚，修补内心的“破洞”
第三节 理解被动的内在机制，主动寻求改变
第四节 慷慨给予安抚，创造良好的关系氛围
第五节 发现优势，利用优势，实现自我重塑
第六节 走出情绪黑洞，区分脚本世界与现实世界
第七节 重视微小的改变，做新脚本的创作者