微小创伤

面对生活中的种种挑战，我们时常感到困惑与不安。本书为您揭示了那些看似微不足道的挫折、情绪波动背后隐藏的心理创伤。在这本书的引导下，您将重新认识那些一直被忽视的微小创伤，并找到化解创伤的办法，与之和解并放下。

本书深入探讨了那些在日常生活中易被忽视，却又无处不在的精神创伤——“小T创伤”。这些创伤虽然细微，但日积月累，可能对我们的心理健康造成深远的影响。
准确描述这些经历并不容易，尤其是当你感觉到事情似乎有些不对劲，却又难以明确表达（这可能正是所谓的“舌尖现象”），梅格·阿罗尔博士借助她丰富的临床经验，提供了一系列实用的思考提示、解决技巧和心理暗示练习，帮助读者探寻内心问题的根源，并找到解决方案。
本书的目标是启动关于微小创伤的讨论，使之成为我们日常对话的一部分。它旨在帮助读者应对生活中的挑战，克服心理、社会和实际障碍，构建强大的心理抵抗力。这本书的价值在于它将一个经常被忽视的议题带入了公众视野，不仅帮助读者理解微小创伤及其潜在影响，更提供了一套实用的方法论，以促进个人的成长和发展。

梅格·阿罗尔（Meg Arroll）博士，英国知名特许心理学家、科学家和作家，专注于健康和幸福学领域的深入研究。她已出版六本作品，涉猎范围广泛，从隐性疾患到情感饮食，其洞察力深受读者喜爱。阿罗尔博士不仅是英国《每日邮报》《都市报》《心理学与女性自己》等报纸和杂志的固定撰稿人，还是各类广播节目和播客的常客，以其深入浅出的方式解读复杂的可科学理论和研究，为公众提供改善身心健康的实用建议。
目前，梅格博士在英国和美国两地工作，为患者提供多元的心理咨询服务，包括在线课程、面对面课程、生态心理学以及在公园举办的步行和交谈等课程。

目 录
推荐序
序言
第1章 小T创伤及其重要性/001
第2章 你真的幸福吗……/043
第3章 我们只是麻木了/069
第4章 是天生的应激反应还是过分焦虑/097
第5章 完美主义悖论/131
第6章 冒充者综合征的本质/159
第7章 因进食而苦恼/185
第8章 认识爱、学习爱、得到爱/209
第9章 老生长谈的睡眠问题/241
第10章 转变、转变、转变/271
第11章 跃入深渊，而非凝视深渊：你的生命小T创伤处方/299
致 谢/331
参考文献/334

1.市场需求明确：随着社会压力的增大和生活节奏的加快，越来越多的人开始关注心理健康。微小创伤作为日常生活中常见的心理问题，很容易被忽视，但实际上可能对人的情绪和心理健康产生深远影响。这本书恰好满足了这一市场需求。
2.读者群广泛：这本书适合所有关心自己心理健康的读者。无论是年轻人面对学业、职业的压力，还是中年人处理家庭、事业的挑战，甚至老年人面临身体和心理的双重变化，都能在书中找到共鸣和应对策略。
1.3.内容实用：书中的方法、建议都是基于心理学的专业知识，但又不过于学术，而是以易于理解的方式呈现。该书通过大量的案例和故事，使读者能够更好地理解和应用书中的内容。且读者可以轻松地应用书中的方法来改善自己的情绪和心理状态，方法简单有效，实操性强。
4.话题新颖：虽然心理健康是一个老生常谈的话题，但微小创伤这一角度相对新颖，能够吸引读者的好奇心。全新概念，让每个人都能重视起来自己曾经经历过的微小的心灵创伤，找到释放窗口。
5.针对性强：不同于市面上很多泛泛而谈的心理健康书籍，这本书专注于微小创伤这一特定领域，提供了更为具体和针对性的帮助。
6.覆盖范围广泛：该书不仅关注个人的心理健康，还关注家庭、社交和工作环境等外部因素对心理健康的影响，提供了一个全面的心理健康视角。
7.作者的权威性：Meg Arroll作为心理医生，其专业背景增加了这本书的可信度。同时，她的经验、知识和见解也使得这本书的内容更为丰富和深入。
8.专业推荐:有名精神科三甲医院——北京回龙观医院心身医学科病区主任，精神科副主任医师，国家二级心理咨询师颜峰医生亲自作序推荐。