万千心理.八周正念之旅——摆脱抑郁与情绪压力

正念认知疗法（MBCT)的经典著作；正念认知疗法的三位创始人共同撰写；“正念减压疗法”创始人Jon Kabat-Zinn作序推荐，《第七感：心理、大脑与人际关系的新观念》作者Daniel J.Siegel、香港静观中心创会导师马淑华、美中心理治疗研究院童慧琦倾情推荐；附配套正念练习指导语音频。
    本书是一本关于正念认知疗法（MBCT)的经典著作。本书用全新的方式，讲正念认知疗法的体验和培养正念引入人们的日常生活。任何想要参加为期8周的MBCT课程的人都可以阅读本书。

John Teasdale博士  英国认知治疗研究的先锋之一。他首先在牛津大学精神科，接着在英国剑桥的认知和脑科学部门工作。他多年来一直探索对重性抑郁症的理论和治疗的认知取向。近来，他的研究发现被用以发展和评估正念认知治疗。自从退休以后，他一直在全世界教授内观禅修。

Mark Williams博士  英国牛津大学临床心理学教授，惠康信托基金会首席研究员。英国牛津大学正念中心主任。他在临床和实验心理学方面的研究集中于抑郁和自杀行为的心理过程，以及新心理治疗方法的发展。

Zindel  Segal博士  加拿大多伦多大学杰出的心境障碍心理学教授、成瘾和精神卫生中心坎贝尔家庭研究院的资深科学家。他的研究有助于描述情感障碍复发脆弱性的心理指标，并且一直提倡在精神科和精神卫生中提供以正念为基础的临床护理。

第一部分  基础知识
1. 欢 迎
2. 抑郁、痛苦和情绪困扰：是什么困住了我们？
3. 行动、存在、正念
4. 做好准备

第二部分  正念认知疗法（MBCT）教程
5. 第一周 超越自动导航
6. 第二周 另一种知晓的方式
7. 第三周 回到当下——汇聚散乱之心
8. 第四周 识别规避反应
9. 第五周 允许一切如其所是
10. 第六周 想法只是想法
11. 第七周 将友善化为行动
12. 第八周 现在怎么做？

    太棒了！这本书就像我们的良师益友，给我们提供了非常好的指导。
——Jon Kabat-Zinn
“正念减压疗法”创始人，麻省大学医学院荣誉退休医学教授

    真是一本充满智慧、内容详实、应用性强的书！这三位极富才华的作者给我们提供了关于正念认知疗法的实用指南，能让我们更好地了解自己的内心，缓解我们的抑郁和焦虑，改善我们的健康，同时还能影响我们与世界相处的方式。
——Daniel J. Siegel
《第七感：心理、大脑与人际关系的新观念》作者

    这是一本非常宝贵的书。“正念认知疗法”的三位创始人—三位世界知名的心理学家—以多年的经验，千锤百炼，用深入浅出、活泼生动的手法带领读者循序渐进地修习正念，自我疗愈。感恩翻译团队，把这本好书呈献给中国的读者，让大家有机会跟随此书的指导，照顾自己，开展身心健康之旅！
——马淑华
牛津正念中心培训导师，香港静观中心创会导师

    本书以平实而不失趣味的用语，带领大家“进入”八周课程的课堂中。无论你是有老师的指导，还是自己跟随手册练习，无论你的生命在经历怎样的过程，愿正念的修习滋养到你！
——童慧琦
美中心理治疗研究院，加州健康研究院