2册 公路车宝典

《公路车宝典 Zinn的公路车维修与保养秘籍》
风靡世界的自行车维修与保养类图书
不仅仅是维修，从前面适合自己车型的挑选，到改进爱车性能，一应俱全。本书在自行车维修与保养领域内知名度极高。

基础篇：
挑选自行车，包括选择尺寸和适身调整
日常保养的简易指引
完整涵盖公路车、旅行车、新旧款竞赛车，还包括通勤车

进阶维修：
一体式曲柄加上外挂式/压入式轴承、卡踏、碳纤前叉、隐藏式车头碗、花毂及飞轮翻修、一体式座杆等等
零件咬死、螺栓崩牙、遗失小零件的解决方法
加速工作效率的专业技巧

车轮：
无内胎系统、管胎、传统内外胎、碳纤轮圈
编轮以及车轮的一般保养和维修

新鲜：
Campagnolo 十一速套件、Shimano Dura Ace Di2电子变速套件、SRAM Red套件
增加更完整的越野公路车（Cyclocross）篇幅

完整的参考资料：
自行车辞彙、螺栓紧固扭力值、标准盘和压缩盘的推进比完整表格、疑难杂症简易索引
超过350帧插图，包括分解图和关键的组装图
《公路车宝典 骑行训练接近手册(第5版)》
与久负盛名的教练乔·弗里尔一起训练，骑向胜利！书中包含大量简明实用的图表说明！

在第5版训练指南中，作者讲述了与公路车运动相关的训练科学、数据分析、日常规划和技能发展等方面的前沿问题，能帮你制订走向成功的个人训练规划。无论你是要参加公路赛、绕圈赛、计时赛、公路越野赛，还是需要提高爬坡、冲刺、耐力等方面的能力，或是要改善体能、恢复状态，这本书能够帮到你。

功率指标：将优选的骑行科学融入日常训练。
压力分数训练：使用压力分数指标衡量训练负荷，制订训练计划。
个性化规划：制订个性化的训练方案，强化优势，弥补短板。
实地测试：通过功能阈值功率、功能有氧能力、冲刺功率计时和功能阈值心率等几个测试，评估
训练进展，明确训练重点。
把握重要比赛前缓解疲劳、保持体能的方法。
规划赛季：应用本书代表性的训练工具，帮你制订骑向胜利的日常和全年训练计划。
力量训练：车上和车下的针对性训练，提高爬坡和冲刺能力。
骑行训练：强化有氧耐力、无氧耐力、肌肉力量、肌肉耐力，提升速度技巧和冲刺能力等。

《公路车宝典 Zinn的公路车维修与保养秘籍》
本书是风靡世界的自行车维修与保养类图书。作者Zinn凭借多年的经验，用科学的方式指导读者快速掌握公路自行车（包括越野公路自行车）的维修与保养。本书内容覆盖自行车零件保养、基础组装、拨链器调校与维修、校轮、补胎、调刹车、链条保养与更换、处理异响，以及解决中轴故障。全书配有大量手绘图，结合图片讲解高效操作的方法，让读者更容易理解和接受。无论是维修技师、资深骑行爱好者，还是骑行新人，都能从书中获取到需要的知识。
《公路车宝典 骑行训练接近手册(第5版)》
这是一本非常全面的公路车训练宝典，是为专业及业余公路车手自我训练而量身打造的

综合性指南。本书主要涵盖了公路车手训练的必要心理条件和身体基础，如何使用心率和功率来划分训练强度，如何挖掘潜能、实现预期的运动表现等，一步步指导读者制订年度的训练计划。同时，书中还重点介绍了关于车下的力量训练、训练压力与身体恢复等内容。本书作者为国际知名的公路车及铁人三项运动教练，其将毕生的精力投入耐力运动中，并把自己当运动员的经历、执教经验、学习心得、研究成果等汇集起来，形成了这本经久不衰的著作。

本书经历了多次修订改版，当前为全新的第5板，书中特别增加了功率训练等相关内容，

非常适合广大的专业及业余公路车手阅读。

《公路车宝典 Zinn的公路车维修与保养秘籍》
辛蓝纳（Lennard Zinn）
世界知名的自行车维修与保养专家。他曾是美国国家自行车队队员，有近50年的骑车和修车的经验。Zinn也是职业的手工车架烧制者及自行车设计者、VeloNews杂志和VeloNews 网站 的Q&A专栏版主。
《公路车宝典 骑行训练接近手册(第5版)》
乔·弗里尔
耐力训练教练，运动科学博士。自 1980 年以来，他一直执教、辅导来自众多运动项目的业余和专业耐力运动员，拥有丰富的执教经验和诸多研究成果。其革命性的训练方法和清晰的指导在业界久负盛名。已出版《自行车功率训练接近指南》《铁人三项训练宝典（第 4 版）》等多部作品。

《公路车宝典 Zinn的公路车维修与保养秘籍》
《公路车宝典 骑行训练接近手册(第5版)》
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