身心减压师培训教程（初级）

身心减压师以专业的头触手法为主，结合呼吸疗法、放松疗法、正念冥想、艺术创意疗法等，辅以心理学倾听技巧，通过提供身心减压的技术服务和方法指导，针对健康或亚健康人群，预防治疗并举，缓解大众身心压力，改善身心健康状况。身心减压师职业入门低，侧重实操，对于从业人员学历要求不高，也很适合母婴护理人员、美容师、按摩师作为技能扩展来掌握和应用。本书按身心减压的应用背景、技能体系、发展前景，共分为三大篇十五章，以通俗易懂的语言、图文并茂的形式系统地介绍了身心减压师职业的基本知识和技术，内容实用，既可作为身心减压师培训用书，也可作为普通大众自助了解的学习用书。

郑佳节，国家二级心理咨询师。1992 年12 月参军入伍，中国心理卫生协会会员，中国老年保健协会标准化管理专业委员会副主任委员，中国收藏家协会法律事务部研究员。现供职国务院某部。曾出版《帝国残梦：美国霸权主义终结》《经济全球化环境中军队思想政治建设》《远离“电子游戏脑”》《潘基文：联合国舵主》《读书的革命》《调查研究》《信访工作心理学》等著作17 部，百余篇文章散见于各类媒体。付稚，中国人民大学管理学硕士，国家二级心理咨询师，中国心理卫生协会职业心理健康促进专业委员会委员，中国老年保健协会标准化管理专业委员会委员。从事心理咨询和心理教育十余年，深谙并综合运用国内外多种心理学流派主要观点和方法，在全国授课近千场，剖析深度个案数百例，是具有国际视野和创新研发能力的实战型心理导师。自身曾深深受益于身心成长，逆境蜕变，由此致力于传播身心成长照护理念和实用技法，激发人们内在动力，提升幸福能力。

第一篇 身心减压的应用背景/ 001
第一章 身心减压工作概述/ 003
第一节 国民身心健康问题的严峻现状/ 003
第二节 身心减压的意义和适用对象/ 006
第三节 身心减压师的功能和职责/ 009
第四节 身心减压师、心理咨询师以及
心理治疗师的区别/ 013
第五节 身心减压师的个人素质和职业发展
前景/ 017
第二章 心理健康与身心减压/ 020
第一节 心理健康的社会价值/ 020
第二节 身心压力与应对策略/ 022
第三节 身心减压对心理健康的影响/ 025
第三章 身体健康与身心减压/ 028
第一节 身体健康的关键因素/ 028
第二节 运动、饮食、休息对身心减压的作用/ 030
第三节 身心减压对身体健康的影响/ 033
第二篇 身心减压的技能体系/ 037
第四章 身心减压的科学原理/ 039
第一节 神奇的大脑/ 039
第二节 大脑和身体的连接/ 045
第三节 大脑电磁波/ 049
第四节 大脑区域电荷阻塞对人体的影响/ 053
第五节 触摸的重要性/ 055
第六节 强大意念的神奇力量/ 057
第五章 身心减压师认知及工具准备/ 060
第一节 认知准备/ 060
第二节 工具准备/ 063
第六章 头触疗法/ 067
第一节 头触疗法实施要领/ 067
第二节 头触疗法操作步骤及图解/ 070
第七章 呼吸疗法/ 087
第一节 呼吸疗法的科学原理/ 087
第二节 常用的呼吸练习/ 090
第八章 放松疗法/ 095
第一节 放松疗法的科学原理/ 095
第二节 常用的放松练习/ 097
第九章 冥想和正念疗法/ 102
第一节 冥想练习的科学原理及其对身心健康的影响/ 102
第二节 正念练习的科学原理及其对身心健康的影响/ 104
第三节 常用的冥想练习和正念练习/ 106
第十章 艺术和创意表达疗法/ 109
第一节 艺术和创意表达的意义及常见疗法/ 109
第二节 舞动疗法/ 112
第三节 曼陀罗绘画减压法/ 114
第四节 三封信书写疗愈法/ 117
第十一章 辅助支持/ 120
第一节 倾听与沟通/ 120
第二节 情绪管理和情绪支持/ 124
第三节 危机干预/ 127
第十二章 身心减压案例与应用/ 131
第一节 实操案例/ 131
第二节 适用对象和应用场景/ 135
第三篇 身心减压师的发展前景/ 143
第十三章 身心减压师的实践与伦理/ 145
第一节 个人保健和自我发展/ 145
第二节 职业伦理守则/ 148
第十四章 身心减压师培训及其认证/ 151
第一节 身心减压师培训/ 151
第二节 培训效果评估和改进/ 154
第三节 身心减压师的认证和资格要求/ 157
第十五章 身心减压师的职业发展/ 161
第一节 就业机会/ 161
第二节 服务对象管理和自我营销/ 163