坐坐就能瘦

骨盘是支撑身体的关键之钥，骨盘歪斜是导致肥胖的主因，当骨盘张开，内脏就会下垂，让腹部凸出，腰围肌肉也变松弛。毛巾骨盘座最主要的效果，就是可以平坦腹部，因为腹部距离骨盘很近，当骨盘被矫正了，马上就能看到瘦肚的效果！只要让外扩、歪斜的骨盘直立、紧实，除了可以减肥，还能发挥健康和美容的效果！利用毛巾骨盘座不同的折法，除了可以瘦肚子、瘦大腿，还能矫正O型腿、消除腿部疲劳！

001 一条大毛巾，就能帮助你瘦身成功！ 006 只要“坐着”就能瘦？毛巾骨盘座瘦身法，就是这么神奇！ 010 利用骨盘座矫正骨盘，就能变瘦！ 014 毛巾骨盘座要这样使用！ 016 使用毛巾骨盘座的注意事项！ 018 除了瘦身，还能让身体更健康！ 022 毛巾骨盘座真的能瘦身！成功瘦身者的经验分享！ 028 超人气博主贵妇奈奈体验推荐！
Part1 瘦肚子的毛巾骨盘座腹部变平坦了！040
042 拒当小腹婆！ 体验腹凹的惊人效果 042 瘦肚子毛巾骨盘座的折法&原理 044 利用骨盘座的倾斜角度，让骨盘立起 046 轻松瘦肚子！ 骨盘座的坐法大公开 046 坐在椅子上使用骨盘座 050 坐在地上使用骨盘座 054 让腹凹效果加倍！ 简单的骨盘座运动 054 坐在骨盘座，上半身前后移动 058 坐在骨盘座，上半身左右移动 061 利用单臀坐法，矫正歪斜的骨盘！
Part2 瘦大腿的毛巾骨盘座大腿变细了！066
068 不要叫我大象腿！ 让大腿的曲线更好看 068 瘦大腿毛巾骨盘座的折法&原理 070 将大腿塞进骨盘座凹处，矫正外扩问题 072 轻松瘦大腿！ 骨盘座的坐法大公开 072 坐在椅子上使用骨盘座 075 坐的时候扭转大腿肌肉，改善大腿外扩问题 076 坐在地上使用骨盘座 077 就算坐在地上，也有瘦身效果 080 使用两个毛巾骨盘座，同时瘦小腹与大腿！
Part3 矫正O型腿的毛巾骨盘座矫正O型腿！084 086打造惊人美腿！ 腿部线条变迷人了！ 086矫正O型腿毛巾骨盘座的折法&原理 088紧实坐骨，矫正O型腿！ 090矫正歪斜坐骨！ 骨盘座的坐法大公开！ 090坐在椅子上使用骨盘座 093 利用毛巾骨盘座，解决坐骨歪斜的问题 094 坐在地上使用骨盘座 097不要让坐骨的位置歪掉了 098背肉、腰间肉好困扰？都是骨盘歪斜造成的！ 100双下巴好困扰？矫正骨盘就能让它消失不见！
Part4 消除腿部疲劳的毛巾骨盘座腿部疲劳不见了！ 102 赶走腿部酸痛！ 疲劳通通消失 104 “消除腿部疲劳”毛巾骨盘座的折法&原理 106 用大毛巾棒刺激大腿肌肉，消除疲劳 108 酸痛不见了！骨盘座的坐法大公开 108 坐在椅子上使用骨盘座 112 坐在地上使用骨盘座 116 坐在地上消除小腿水肿 120 毛巾骨盘座让你坐着就能变瘦，简单又容易！

作者福辻锐记，日本第一位将中医与美容结合的针灸师。被日本TBS电视台选为50位日本名医之一，拥有30多年临床经验，诊治的病患多达5万人。他研发的骨盘座和骨盘枕等瘦身法广受各界好评，时常活跃于电视、健康杂志及女性杂志等媒体。著有《躺着就能瘦》《一周腰瘦10厘米的神奇骨盘枕》等多部瘦身、美容及健康的著作，热销至今。