张仲景养生文化健康服务指南

本书的上篇对张仲景养生文化进行了归纳分析，分六方面介绍，并依据张仲景养生文化中针对人们生活方式的内容，指导人们进行养生倦健活动；下篇依据张仲景养生思想，结合现代民众养生问题进行具体实际操作性指导，选择临床常见疾病，提出各种调养之法，一方面有利于疾病的治疗和康复，另一方面可以阻止疾病的复发，力求贴近民众生活实际，以实用为目标。

上篇 养生概论
一、因人制宜 体质养生
二、顺应四时 四季养生
三、贵和有节 饮食养生
四、合理有度 运动养生
五、针灸推拿 经穴养生
六、两性相悦 房事养生
下篇 常见疾病调养
章 内科常见病调养
一、流行性感冒
二、慢性支气管炎
三、哮喘
四、肺结核
五、高血压
六、高脂血症
七、中风
八、冠心病
九、糖尿病
十、慢性胃炎
十一、便秘
十二、失眠症
十三、抑郁症
第二章 骨科常见病调养
一、颈椎病
二、腰椎间盘突出症
三、骨质疏松症
第三章 小儿常见病调养
一、小儿泄泻
二、小儿咳嗽
三、小儿感冒
第四章 妇科常见病调养
一、产后乳汁不通
二、妊娠呕吐
三、痛经
第五章 五官科常见病调养
一、慢性咽炎
二、慢性鼻窦炎
三、老年性白内障

     上篇 养生概论
一、因人制宜体质养生
（一）体质养生的概念
所谓体质，是指在先天禀赋和后天获得的基础上，人体逐渐形成的在形态结构、生理功能、物质代谢和性格心理方面综合的、固有的一些特质，主要是说明生命活动的差异性或特殊性。
体质由4个方面组成，即形态结构、生理功能、物质代谢、性格心理，可以高度概括为形和神。形主要是形态结构，比如肌肉、骨骼、五脏、五官、皮肤、毛发、血脉等，也就是人体看得见、摸得着的有形态结构的物质部分。神包括功能活动、物质代谢过程、心理活动，比如心跳、呼吸、消化、排泄、水谷营养在体内被吸收利用转化排泄、性格特点及情绪反应、睡眠等。
又如，从形态上来看，有的人高大威猛，有的人短小精悍，有的人五大三粗，有的人娇小玲珑，体态各有不同。
从皮肤上来看，有的人皮肤很好好，肤如凝脂，一年四季皮肤都很好有光泽；有的人皮肤干燥，尤其到了秋冬季，离不开护肤品；而有的人是油性皮肤，终年毛孔粗大，油光满面，脸上时不时地还长痤疮，令人烦恼。
从头发上来看，有的人头发浓黑茂密，有的人头发则稀疏黄软。
从性格心理方面来看，有的人心胸开阔，有的人心眼小；有的人比较敏感，有的人比较迟钝；有的人外向开朗，有的人内秀沉静。
还有的人喝白开水都增膘，而有的人“浸油缸都不肥”。有的人一吃火锅就浑身发热，面色红扑扑的，很好舒服；而有的人一吃火锅，第二天早上就会牙痛或者扁桃体发炎，或者脸上生很多痤疮，或者小便很黄，或者大便干结。
夏天很热，人们在外工作一天回到家里，通常都喜欢吃冰镇的西瓜或者喝冰镇的饮料，有的人吃喝以后会觉得很好舒服，有的人却马上会拉肚子，很好敏感。为什么会有这些反应？因为这两种人是不同的体质。
不同的体质对于季节的感受也不一样，热性体质的人通常怕热不怕冷，寒性体质的人通常怕冷不怕热，这些现象在《黄帝内经》中叫作“能冬不能夏”“能夏不能冬”。
以上这些生活中的常见现象实际上都是体质现象。可以看出，体质和健康的关系很好密切。
所谓体质养生就是观察、把握患者的体质，在此基础上分析疾病、制订治则、因人养生，从而达到预防疾病、养生保健的目的。
（二）体质差异形成的原因
体质形成的机制是极其复杂的，它是机体内外环境多种复杂因素综合作用的结果。
1．地理环境因素《医学源流论》说：“人禀天地之气以生，故其气体随地不同。西北之人气深而厚……东南之人气浮而薄。”这说明生活在不同地理环境条件下，由于受不同水土性质、气候类型、生活条件的影响，从而形成了不同地区人的体质。现代环境地质学研究也表明：在地质历史的发展过程中，逐渐形成了地壳表面元素分布的不均一性，这种不均一性在一定程度上影响和控制着世界各地区人类的发育，形成了人类明显的地区性差异。
2．先天因素先天因素即“禀赋”，先天禀赋就是指父母先天的遗传及婴儿在母体里的发育营养状况。按现代生物学的解释，遗传物质是由染色体传给后代的，父母的强、弱、肥、瘦及性格的类型可以通过染色体而遗传给后代，使后代出现相应的强、弱、大、小、肥、瘦等不同的体型与性格。如小儿的五软、五迟、鸡胸等大多由于先天不足而影响发育，以致体质异于常人。人类遗传学的研究还发现人的各种体质如体型、眼型、肤色、眉毛式样、血型、免疫性、对药物的反应、代谢类型乃至智力、寿命等都由遗传决定或与遗传有关。总之，形体始于父母，体质是从先天禀赋而来，所以父母的体质特征往往能对后代产生一定影响。
3．性别因素《灵枢·五音五味篇》提出“妇人之生，有余于气，不足于血”的论点，对妇女的体质特点做了概括说明。中医认为男子以气为重，女子以血为先，女子由于有经、带、胎、产的特点，所以体质与男子不同。
4．年龄因素体质可随着年龄的增长而发生变化，因为人体的结构、功能和代谢是随着年龄而发生改变的。俗话说“一岁年纪，一岁人”便是这个道理。《灵枢·逆顺肥瘦篇》又具体指出：“婴儿者，其肉脆血少气弱。”清代吴鞠通提出小儿为“稚阴稚阳”之体，言“小儿稚阳未充，稚阴未长者也”。这些都概括了小儿脏腑娇嫩、形气未充、筋骨未坚的生理特点，同时也说明了其发育阶段中的体质特点。而青壮年则不同，如《灵枢·营卫生会篇》说：“壮者之气血盛，其肌肉滑、气道通、营卫之行不失其常。”老年人又不一样，《灵枢·营卫生会篇》亦云：“老者之气血衰，其肌肉枯，气道涩。”老年人之所以容易发病，这是由体质因素决定的。
5．精神因素《素问·疏五过论》指出：“暴乐暴苦，始乐后苦，皆伤精气，精气竭绝形体毁沮。”这说明强烈的精神刺激可直接损伤人的机体结构，使健康体质的基础发生动摇。《红楼梦》中描写的林黛玉由于长期处于悲悲戚戚的抑郁伤感情绪中，从而形成了“多愁多病之身”，国外精神病专家维兰特曾指出：“人的精神遭受痛苦，就意