儿童和青少年普拉提

①适合5~18岁孩子的体能训练全书。②根据孩子的生理和心理特点设计动作。③配图丰富，一目了然。④本书剔除了不适合儿童和青少年锻炼的动作，凡是呈现在书中的都是适合相应年龄段的动作。

普拉提是近二十年来越来越受追捧的运动新贵，其集瑜伽、舞蹈和武术为一身，更适合现代人练习。儿童和青少年体能下降是靠前性问题，在我国尤其突出。本书从普拉提原则、锻炼方法、观点等方面论述了儿童和青少年练习普拉提的好处——促进身体健康和心理健康。本书将儿童和青少年分为四个时期，这四个时期并不是界限分明，有重叠部分，这也符合解剖和生理、心理等对这一人群的分类。本书认为很适合蹲连普拉提并获益优选的年纪是9~13岁，对应的是我国的小学三年级到初中二年级左右，这也与我国提倡的加强中小学生体育锻炼的理念一致。本书剔除了不适合儿童和青少年锻炼的动作，凡是呈现在书中的都是适合相应年龄段的动作。

Celeste Corey-Zopich，PMA？-CPT, PMA'普拉提青少年项目首席, 纽约 Pilates Staten Island主任。她培训普拉提教练，是青少年普拉提教练培训项目的创始人，有多年学校训练经验。 Brett Howard, PMA？-CPT, 舞蹈教育家，PMA'普拉提青少年项目成员，美国普拉提教育协会主任，青少年普拉提教练培训项目的创始人，设计了一套针对青少年的普拉提练习，名为Kinder Haus。Dawn Marie Ickes, 物理治疗师，PMA？-CPT。Dawn Marie 擅长女性健康、普拉提和康复、舞蹈和运动医学、儿童内脏筋膜松弛术。在她任PMA协会主任期间，致力于狠毒 PMA 项目的发展, 包括普拉提进校园项目，这是青少年普拉提项目的前身。 刘美秀 德国毕勒菲尔德大学德语教学硕士，BodyConcept动作培训教育学院资深导师与教学总监,GYROTONIC与GYROKINESIS 婵柔预备培训课程导师,PMA普拉提方法协会NCPT认证教练,靠前身心大会翻译上海靠前大师工作坊翻译靠前导师工作坊翻译。 陈晓刚 BodyConcept普拉提工作室创始人， BC普拉提教练培训学院教育总监及首席培训导师，美国PMA普拉提技术联盟会员及CPT认证教练，GYROTONIC & GYROKINESIS 认证教练，Lululemon中国品牌大使。有超过16年普拉提健身经验，参加过AASFP亚体一系列的培训包括基础体适能，不错私教，运动损伤，瑜伽，普拉提，精英班等，擅长普拉提所有器械及垫上系列、私教、团体和特殊人士训练等课程。

部分 教学指南章 生理学及发育 / 2第二章 普拉提与儿童和青少年身心健康 / 11第三章 “魔法窗”期 / 16第四章 教学实践与思考 / 21第五章 程序、安全问题和专业精神 / 34第二部分 动作第六章 普拉提预备动作 / 44第七章 5~8岁儿童普拉提动作 / 76第八章 9~13岁“魔法窗”期普拉提动作 / 103第九章 12~18岁青少年普拉提动作 / 133第三部分 教案设计第十章 学校的教案设计 / 160附录1 校园普拉提：一生的健康习惯 / 176附录2 与有特殊需求的儿童和青少年一起工作 / 180附录3 普拉提哲学和原则 / 185附录4 PMA道德准则 / 188附录5 PMA执业范围 / 189