范志红:吃出健康好身材

你真的需要减肥吗？
赘肉是怎样偷偷侵入身体的？
为什么你控制不了自己的食欲？
选择什么减肥方法？
减肥时应当吃什么？
减肥中可能会遇到的哪些问题？
减肥后，该怎样长期保持？
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范志红老师20多年扎根于食品营养研究领域，将有效改变了3,200,000人的饮食法，在本书中与读者分享，搭配《范志红28天减肥记录》使用，教你吃出健康好身材。她想让你明白，变健康永远比变瘦更重要。你将得到的不仅仅是减掉几千克体重、缩小几厘米腰围，而是多方面的身心健康。超值附赠一日三餐减肥营养食谱，让你瘦得有理有据。
28天减肥记录有助于规划一周饮食与运动计划，特别精选部分营养素的食物来源表、常见食物血糖生成指数表和各类人群所需营养摄入量表供随时查询。持续记录，你也能成为自己的体重管理专家。
今天、明天，直到20年后，营养、运动、自律都是很值得你花时间去关注的问题，因为这些就是健康，而健康就是一切。无论什么时候开始永远都不晚，从今天开始，与自己的身体和解，与更好的自己在未来相遇。你将成为你所能成为的好看丽、健康、很自信的女人，比你想象中的更美好。

章你真的需要减肥吗
1对胖瘦的认知：永恒的热门话题
2为什么现代人更喜欢骨感
3你真的需要减肥吗
4你的体重是不是称错了
5一天中体重变化很大是怎么回事
6大姨妈与体重变化有关吗
7婴儿肥？那是年轻的表现
8千金难买老来痩？当心肌少症
9对自己的体重负责
10与其说减肥，不如说体重管理
测试1：你需要减肥吗
问答时间1：闹着减肥？也许你太敏感
问答时间2：你不胖，只是没有穿对衣裳
特别关注1：不减肥，也可以变得更美
故事分享1：体重轻了，就会变得更美吗
故事分享2：你是一个隐形肥胖者吗
赘肉是怎样偷偷侵入身体的
1预防肥胖的七大关键时期
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