成为优雅女人的108个基本

翻开本书，你将学会“摆脱显老习惯”“掌握青春魅力”！只要掌握这些优雅重点和魅力关键，你的一生都能知性又美丽。
本书以优雅为出发点，传达如何通过改变日常的谈吐、举止、服饰、饮食、居家细节等方面，找到变美的秘诀，打造自己的风格，彰显自身美与气质的独特魅力。
日本时尚美容教主亲授108个受用一生的变美法则，带你修炼从容的心境，提高审美趣味，教你如何保持优雅，更具魅力，一辈子做知性美人。唤醒你爱美的意识，从容不迫地抗衰老。

斋藤薰：日本时尚美容教主、随笔作家。女性杂志资深编辑，所著专栏连载于日本各大女性杂志、网络媒体等平台。同时担任美容专题策划、化妆品研发顾问等工作。随笔多取材自时下流行文化，时尚嗅觉敏锐、文笔犀利干脆，因文字多给人“振奋人心”的阅读感受而广受读者喜爱。代表作有《衣品改变人生》《你是一个有教养的人吗？》等。

“改天试试”=一辈子都不会去做，把所有的“改天”化为“现在”。2
“句尾”决定了你给人的印象。说话时，句尾要“掷地无声”。4
为什么舍得扔东西的女人更美丽？因为生命在一场“断舍离”之后得到了洗礼，她也因此汲取了更多热爱生活的能量。6
你是一个不管到了多少岁都对未来充满期待的人吗？9
瘦两公斤才是被人夸“变漂亮了”的秘诀。10
你的走路姿势反映出你的生活态度。走路姿势优美的人更长寿、更年轻，走路时面带微笑，可以拉伸背部肌肉。12
幸福的基本：用心吃好每一顿饭。杜绝10分钟内草草了事。14
涂大红色口红的女人不显老。关键在于清爽感！16
说人坏话的女人更显老，巧妙地绕开话茬很重要。18
女人应该咬牙买下值得收藏一生的物品，这对自己、对人生都是一种完善。20
为下一位使用者擦拭洗脸台，体现的是品格美。22
早睡早起优选的好处是不让自己有消极的机会。24
肌肤水润的人，仿佛肌肤里有水在流淌。27
头发比脸更重要。发型是女人的第二张脸。28
通过模仿提升衣着品味，请放心大胆地模仿心仪的穿搭。30
手指甲要涂干净的颜色，脚趾甲要涂有活力的颜色。指甲的颜色就是女人的颜色。32
遇见那款属于你的酸奶，人生从此而改变。34
脖子和下巴的线条是塑造美人端庄形象的关键。36
同时刺激嗅觉、视觉、听觉，才能抚慰内心。38
总在为下一次旅行做准备—用“非日常”为“日常”增添色彩。40
坚持多看看自己五年前的照片，就会有人夸你“真是一点没变”。42
让自己看起来更有活力的办法：心脏正对对方，并直视对方。44
白色手帕让女人显得更纯洁。46
眼泪分好坏，好眼泪可以净化心灵、化为动力，所以想哭的时候就尽情地哭出来。48
把情绪写在纸上，可以克服自卑感。书写能够帮助我们整理心绪。那些写给自己的悄悄话，能让我们成为更好的自己。50
成功的人，往往是勇于逐梦的人，他们通常看上去都很幸福。53
不慌不忙，你会过得更好——现代繁忙女性的抗衰老秘诀。54
否定形式变多，喜欢斥责他人，听不进别人的话——对话中透露出的三大衰老信号。56被叫“大妈”，可能不是因为皱纹和皮肤松弛。58
幸福始于腿和腰：腿和腰透露出一个人的品味和风韵。60
“早上好”“谢谢”“好的”……再寻常不过的话，有时候却能改变我们的一生。62
保持年轻最自然的方式：坚持穿高跟鞋和牛仔裤。64
明明活得很用心，明明一直很努力，可就是过得不顺心。67
优雅的不错“宅女”，年龄增长，美貌依旧。68
成年女性的不二法则：不变老的女人也不会变胖。70
多注视对方3秒，你的存在感会加倍。72
只要把自己收拾得整整齐齐，就能年轻十岁。74
不要把烦心事藏在心里，要学会转移。76
如果说每七年是女人的一个变化周期，何不“七起八落”？78
对于想要优雅地老去的女性来说，需要弄清楚一个很重要的问题：拿什么来填补逝去的青春？81
觉得生活索然无味的时候，可以试着挪动一下沙发的位置。82
一旦养成不靠椅背的习惯，就会立马年轻许多。84
能清楚地叫出对方的名字，你的好感度会大幅提升。86
同时受到“大叔”和“小鲜肉”欢迎的女人不会老。88
不管你是每天洗床单还是三个月洗一次，这一招都能让你加倍感受床单带来的幸福感。90心烦意乱的时候，涂指甲油可以平复心情。92
喜欢的电影至少看三遍。那些反反复复看过的电影里藏着你的人生课题。94
去别人家做客，能让我们的生活变得更好。邀请别人来家里做客，家也会变得更加生机勃勃。96
有一种幸福叫“饭前吃蔬菜带来的饱腹感”。98
家务时间缩短1小时，女人能年轻三岁。100
年龄越大，越懂得为他人让路。一失一得之间，体现的是心灵美。102
一有不懂就赶紧查找资料的习惯，有助于抗衰老。好奇心是加速人们心灵代谢的关键。104
买衣服的时候，别买显瘦的，要买合适的。106
通往年轻的阶梯，始于适当增肌。肌肉能带给我们积极向上的能量。108
不管是看书还是看电影，每当看到结局圆满时，就会不由自主地为主人公感到高兴。但这份幸福能持续多久呢？111
让母亲年轻十岁的同时，你也在变年轻。112
鲜为人知的压力消除法——处理好令自己感到内疚的事情。114
每隔三天改变10%，你就能成为让人百看不厌的女人。116
不笑的女人老得快。整天愁眉苦脸的人，容易皮肤松弛。118
寻找关于“幸福”的不同定义，或许是过上幸福生活的最佳途径。121
当你喜欢上某个特定的奢侈品品牌，而不是单纯地喜欢奢侈品时，你便拥有了成熟女人的知性美。122
美丽优选的天敌—怕麻烦。感到疲乏、懒得动的时候，可以喝点功能性饮料。124
一个人开始变老的象征：街上遇见认识的人，迅速装作没看见。126
对于衣柜乱糟糟的人来说，整理本身就意味着失败。首先要做的应该是重新购置一批经典款。128
停止进步，是一个人变老的开始，坚持学习，能让人越活越年轻。130
好朋友之间互相分享自己的兴趣，给生活做加法的友谊让女人更美丽。132
节约用电才是抗衰老的王道？多流汗可以净化身体，保持年轻。134
管理身材最简单的方法——每年买一套泳衣。136
生气的时候迅速调节情绪，有助于抗衰老。掌握平息怒火的方法很重要。138
效果惊人的刺激疗法——看见美女要瞪大眼睛多看几眼。140
人太闲容易变老。忙到不想说话，老得更快。142
你笑的时候是不是经常只呈现30%的笑容？如果你展示的是80%的笑容，人生会因此而有所不同。144
一个人在家的时候，你是否也能做到善待自己？147
如何成为有品味的优雅女人？朴素中透着华美。148
主观意识里表达出的“很高兴遇见你”，可以让人在一次次相遇中保持年轻。150
年初美容法：给今年的自己布置三个作业。152
“成事之前先配齐装备”——让人生变得有趣的不二秘诀。154
与其苦苦思索活着的意义，不如用心感受每天微妙的情绪变化。156
化妆品价格越高，效果也确实越好。可如果便宜的化妆品效果好的话，发挥的作用会是原来的三倍。158
一天当中最心平气和的时间，应该是打扮自己的那一小段时光。160
声音有力，全身都会充满活力，连说出来的话也格外悦耳动听。162
通过内衣和运动来保持身材，这样的女人不容易变老。164
人生没有偶然，万事皆有意义。167
打扫好屋子再请客，自家的垃圾总是容易视而不见。168
比起脸，身体上的细微变化更容易出卖你的年龄。170
女人要么有型，要么可爱。有型和可爱二选一才是不老的秘诀。172
四十岁以后，每个人都会老花，建议你不要戴老花镜。174
体重秤要怎么用？什么时候用？用“心”测体重的减肥妙招。176
和月球同频生活，你的生命会得到净化—每天抬头看看月亮。180
做一个关键时刻能迅速拿出纸巾的女人。178
黑色是美人一生的主打色。女人一辈子要坚持穿三类黑色衣服。182
女人注意站姿就能瘦，请充分利用等地铁的几分钟。184
记住自己被夸时的样子，并且一定要找出自己被夸奖的理由。186
我们优选的压力来自于人，拥有一颗宽容的心可以帮助我们抗衰老。188
早起后保持心情愉悦，是抗衰老最有力的武器。191
不断提升自己的灵魂高度，这种意识本身就能消除身心的痛苦。192
不要惧怕绝经。谁说女人一绝经就完了？女人一辈子都是女人！194
女人排卵期的时候最美，所以更应该好好爱自己。196
给雨天留点事情做，雨天也会变得令人期待。198
如何提升自身的内在修养？参观画展可以让我们变美。200
接电话的时候，让声音比平时温柔、悦耳一点。202
饮食有节制的人，不容易变老—净化身体减肥法。204
买稍大一点的房子，然后努力让自己配得上它。给未来的自己留出进步的空间。206
人生选择多、每年例行活动多的女人不容易变老。208
街头让人过目难忘的，竟是七八十岁的老太太。她们一定是优雅地变老的吧！210
“择日不如撞日”，做雷厉风行的行动派。212
自己剪头发，这份自信足以使人年轻。214
美，能让周围的人因为自己的存在而感到快乐。217