心理学与生活(5版)/心理学与生活系列

生活中任何地方都有心理学的影子，心理学正在改变着每个人的生活。心理学就像我们每天呼吸的空气、饮用的水和摄入的能量一样，是一种深深地存在于日常生活中，同时又常常被人们忽略的事物。？？本书作者用精彩的文字、真实的故事和专业的观点来讲述心理学，让读者朋友通过他人的经历来梳理自己的人生。此外，“拓展苑”栏目主要介绍心理学目前一些经典的实验研究，如“个体受暗示性研究”等。“另眼看电影”栏目从心理学的角度分析电影中的情节和人物，从人格分裂、梦境、孤独症、偷窥等各个方面重新解读电影，让读者朋友感受电影和心理学的双重魅力。

隋岩，国家三级心理咨询师，对心理学有深入的研究。代表作有《变态心理学》《心理学让你内心强大》等，在中青年读者群中影响颇大，深受读者喜爱。

章 身边的心理学
在忧虑中觉醒――约会前睡不着觉
保留私人空间――寻找靠窗的座位
吾日三省吾身――反思自己的所为
注意来自选择――鸡尾酒会效应
自己也会欺骗自己――错觉的引导
赤橙黄绿青蓝紫―一色彩改变心情
拓展苑
如何在信息爆炸中学习心理学
另眼看电影
还原购物狂的真实内心――解读《天生购物狂》
时间掩埋的真情――解读《雨人》
第二章 友谊中的百般滋味
发小儿变亲人――岁月沉淀精华
所谓蓝颜知己――要爱情不要暖昧
主动甄选朋友――友谊也需要选择
人心如面――和不同性格的人相处
三人行，必有我师――在友情中成长
敲定你们的相处模式――倾诉or倾听
拓展苑
生活经历会影响大脑发育
另眼看电影
人生如戏――解读《心理游戏》
彻底的善抑或彻底的恶――解读《发条橙》
第三章 个人心理成长
人格发展的镜子――主我与客我
做生活的主人――永远保持乐观
行为影响情绪――詹姆斯一兰格理论
规划人生――在生活中找到行程
是什么阻止你冒险――找到自己的性格缺陷
人生的终极命题――你为什么而活
拓展苑
经典的社会心理学实验
另眼看电影
愚人的幸福――解读《阿甘正传》
自由就是摒弃一切――解读《搏击俱乐部》
第四章 成长中的精神负重
找到自己的角色――家庭系统排列
哀伤失落的童年――缺乏安全感的孩子
耳边不停的嘶喊――被虐待的阴影
被爱溺死的独立人格――父母溺爱的悲剧
我是一个胆小鬼――背负一生的愧疚
孩子的内心需求――寻求关注的捣乱
拓展苑
人格会影响你的健康吗
另眼看电影
一切都是幻觉――解读《穆赫兰道》
第五章 态度的形成和转变
积极或消极――行动前的态度评估
不道德的大脑――双重标准
偏见从何而来――认知偏差
尊重来自距离――保持个人空间
越描越黑――生活中的言语误解
学会驾驭语言――说话的魅力
善用幽默――态度转变的关键
拓展苑
谢里夫的个体受暗示性研究
另眼看电影
人格逆战――解读《致命ID》
窥探的眼――解读《后窗》
第六章 做一个快乐的人
你幸福吗――定义幸福
不可言说之痛――抚慰受伤的心灵
你是个拖沓的人吗――拖延症的健康成本
冲动是魔鬼――控制愤怒
被死神钳住生命的人――自杀的哲学思考
拓展苑
精神失常能成为脱罪的理由吗
另眼看电影
原来一切都是假的――解读《火柴人》
生命就像一盆无根的兰花――解读《这个杀手不太冷》
第七章 从心认识自我与世界
人贵有自知之明――你给自己打几分
“鸭梨”变“冻梨”――从容应对压力
光阴似箭还是度日如年――感受时间的流逝
人在江湖身不由己――出世与入世
随性而行――抛弃“我应该”，抓住“我想要
另眼看电影
自由与制度的博弈――解读《飞越疯人院》
因为相信而看到――解读《禁闭岛》
第八章 情感中的科学讲义
是淡漠还是非常淡漠――社交网络中的人际交往
审美认知――性别中性化
情感搭配――相似or互补
爱情三元理论一亲密、激情、承诺
爱的方程式――男女间的宽容与嫉妒
真实的谎言――忠诚与背叛
拓展苑
少数派对群体决策的影响
另眼看电影
当爱慢慢消逝――解读《我脑中的橡皮擦》
以爱之名的谋杀――解读《惊魂记》
第九章 习惯创造生活
条件反射实验――一条分泌唾液的狗
行为主义的经典研究――情绪化的小阿尔伯特
广告效应――生活中的条件反射
每天必刷微博――我们都有强迫症
拓展苑
人性是先天的还是后天的
另眼看电影
黑暗中不灭的希望――解读《肖申克的救赎》
堕落的天才――解读《心灵捕手》
第十章 人在群体中的表现
去个性化――津巴多的“监狱实验
孤独者的自白――寻求心灵庇护
互惠互利――利他行为的根源
人生要有所寄――过度自由的恐惧
拓展苑
从网络开始的人际关系
另眼看电影
羔羊还在尖叫――解读《沉默的羔羊》
来自心底的呼唤――解读《午夜凶铃》

    在忧虑中觉醒――约会前睡不着觉
     说不清是从多久以前开始的，很起码有三年的时间了。一开始，张莉只是有些心思重，凡事总要思考无数遍，百分之百地确认之后，才能放下心来。因为她从小就有睡前思考的习惯，也没把它当一回事儿。按照张莉的习惯，每天睡觉之前，她都会将接下来要做的事情在脑子里重演一遍，确定每件事的顺序和细节之后，才会安下心来入睡。她曾经一度觉得，这样的思考方式让她的生活显得特别有条理，甚至引以为傲。可是，很近一段时间，张莉却开始尝到过度思虑的苦头。
     随着工作任务的增多，她每天要处理的事情也多起来，每天脑子里一堆的事情让她的身体有些吃不消。原本躺在床上就算开始休息了，即使思考一些生活琐事，也没有影响她的睡眠质量。近日，她明显感觉精力不济，体力也开始严重下降。一开始，如果第二天和客户有约会，或者需要到外地出差，张莉只要在心里确认好行程、地点、接待人员等一系列细节，就能够放心入睡。可是现在，她常常磨磨蹭蹭一个多小时才能睡着，有时候还会迷迷糊糊地做梦，在凌晨两点多起来，天亮之后，更是早早地就醒了，睁开眼睛等着闹钟在定好的时间敲响。
     很近一年来，张莉除睡眠质量差、精力不足之外，还开始出现胃病的症状．睡觉时感到特别不舒服，不停地坐起来打嗝，难得的睡眠被打断，睡眠质量就更差了。去医院检查后发现，原来是胃部出现了溃疡。张莉听朋友说，胃病要靠中药养，于是她就开始看中医、吃中药。几个月过去，胃溃疡和打嗝的情况稍有好转，但是失眠、焦虑和经常性的头疼还是把张莉折磨得身心疲惫。有时候，她甚至像患上了焦虑症一样，整个人显得神经兮兮的。身体一有不对劲儿，就怪罪到工作太过繁重、睡眠质量太差上，不停地跑医院、看医生，工作时也很烦躁，常常对员工发脾气，搞得她身边的人都紧张得要死。
     在现代都市人中，像张莉这样忧虑不安是大多数人都经历过的心理过程。一般情况下，如果是忧虑未来的人，会害怕糟糕的结果出现，或者担心对自己不利的事情发生，属于对未来缺乏自信，是一种本能的恐惧心理。如果是对已经发生的事情总是感到不安、放不下的人，不排除是患得患失心理造成的，对过去有些无法释怀，如果情况轻微的话，自行开解或者通过朋友倾诉就可适当缓解；情况比较严重的话，需要找心理医生进行疏导。如果仅仅是担心正在发生的事情，则是一般的忧虑心理，是每个人面对生活事件时都会出现的正常心理。
     所谓人生不如意事十之八九，任何人都会遇到不顺心的事情，任何人在面对生活中的各种情况时都会产生不同程度的紧张、焦虑，充满不安全感。轻微的、短暂的焦虑情绪会丰富人们的生活，可是如果像张莉那般，随着时间的推移发展得越来越严重，出现身体上的疾病，并且开始影响正常的生活，则需要加以重视。
     美国心理学家朱利安？塞耶说：“人是易于陷入毫无裨益的‘过度思考’的专享物种。我们复杂的大脑让我们实现了伟大的文明，但它们并非什么都能适应，因为人可能会陷入对本身并未构成任何威胁的思维泥潭。”很新研究结果表明，那些思虑过度的人一般血压和心率都比正常人高，免疫系统功能较写马，还会大量分泌出一种增加心脏负担、令人压抑甚至会导致寿命减少的应激激素。
     《黄帝内经》中也有“思伤脾”的说法。从中医角度讲，每一种情绪都可以影响内脏器官，导致人体气血运行方面出现问题。所谓“思则气结”，意思就是思虑过度的人容易使神经系统功能失调，消化液分泌减少，出现食欲不振、面容憔悴、郁闷不畅等症状。
     在日常生活中，倘若遇到“百思不得其解”的事情，很好就不要去管它，因为越思虑，越不顺，很终只能让自己气结。人的一生当中，不可能事事都一帆风顺，因而尽量让自己放宽心是身心健康的推荐之选。能力所及的事情，尽很大的力量完成；能力不及的事情，即使终日思虑也是枉然，何必徒然给自己增添烦恼？另外，在日常生活中，起居要有规律，保证充足的睡眠，即使工作繁忙，也要尽量抽出一些时间锻炼身体。在饮食上，不妨多吃竹笋、银耳、桂圆、蜂蜜等静心安神的食物，从心理到生理，给自己一个全面、恰当的调理。
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