零基础精油入门/你不懂精油1(凤凰生活)

？ 靠前芳疗师协会校长级讲师集数年经验之作。
？ 轻松有趣的讲解方式，让你瞬间爱上精油，即刻开启精油生活。
？ 50种减龄、去疤、瘦身精油详解，每个人都能从中找到适合自己的精油。
？ 彩色印刷，精美插图，阅读轻松。

这是一本精油入门书，系统介绍了精油的选购与配制，精油的日常使用方法，以及50种常见精油功效与用法。在书中，作者融入自己多年来的切身经验，毫无保留地为读者分享了探索精油和芳疗过程中的心得体会，可帮助零基础精油爱好者快速入门。不同人群和不同症状者也都能从中找到适合自己的精油疗愈方法。
全书配有大量精美插图，时尚美观，阅读轻松。

芳香假日（AROMATIME）品牌创始人之一。清华大学生物医学工程学士。英国爱丁堡大学医学信号处理硕士。IFPA靠前芳疗师协会中国区代表。
2015年开设精油化学课 “锁匠化学”，成为芳疗行业化学类经典课程。2015年被授予优选优选级别芳疗行业学术资质“校长级讲师”。
陆续研发出数十款具有明确生理功效的复方精油产品，实现了芳疗学术成果的实际应用。目前正致力研究芳疗与中医的结合，期望融合中西方植物力量，更好地服务于人类健康。

章 走进精油的世界
精油能为我们带来什么
精油到底是什么，有什么特性
精油的日常使用方法
婴幼儿能不能用精油
配制精油的原则
精油的真假好坏怎么辨别
精油的使用禁忌

第二章 不可不知的单方精油
广藿香
甜橙
柠檬
苦橙叶
迷迭香
绿花白千层
留兰香
月桂叶
罗勒
真正薰衣草
胡椒薄荷
柠檬香茅
乳香
依兰
安息香
沉香醇百里香
芳樟
丝柏
蓝胶尤加利
葡萄柚
杜松
茶树

第三章 精油让你的消化系统更顺畅
豆蔻
肉桂
黑胡椒
甜茴香籽
生姜
甜马郁兰
芫荽
马鞭草酮迷迭香
芹菜

第四章 精油让女人更有魅力
永久花
檀香
玫瑰
小花茉莉
橙花
蜂香薄荷

第五章 精油帮你改善妇科炎症
波旁天竺葵
罗文莎叶
冬季香薄荷
多苞叶尤加利
德国洋甘菊
玫瑰草

第六章 给老年人的精油疗愈处方
没药
佛手柑
澳大利亚尤加利
秘鲁香脂
橘叶
柑
红橘

    精油能为我们带来什么
通常，我们提到精油，都会和肌肤保养联系起来，稍稍了解的人，可能会知道精油还有抗菌消炎、抗病毒、促进细胞新陈代谢和细胞再生的功能。的确，精油有很好的保养效果，但这仅仅是较浅层面的理解。作为植物精华的精油，对人体的奇妙作用是无比宽广的。它在作用于身体的同时，更多地会对心灵起到或安抚或振奋等诸多作用，这也是从古至今，很多人都痴迷于精油的原因。
如果说，在这个世界上，有一样东西兼具身、心、灵修复之功效，那么精油必定当之无愧。不论你是因为长期枯燥的工作而感到身心俱疲，还是对未来的不确定而心生焦虑和恐慌，甚或因为各种原因而无法重拾昔日的自信，精油都能助你一臂之力。正因为精油有如此强大的疗愈力，“医学之父”——有名的希腊医学家希波克拉底，在 2500 年前就发出了这样的感慨：“每日洗一次芳香浴，用芬芳的精油按摩，此乃健康之道。”

疗愈，让身心更健康
使用精油对身心进行调理，就是我们常说的芳香疗法，它是自然疗法的一种。芳香疗法相比其他的自然疗法有着自己的优势——范围广，就像钢琴的音域很好广，所以能塑造出多种音乐场景。精油带给身心的疗愈作用也是很好广泛的。
其实，人类除了自己的肉体，还有很多其他的精微能量体，各种自然疗法大都针对这些精微能量体系的某一块，而精油则能很神奇地把这些全部覆盖。
比如对于我们的肉体，精油能起到很多药物无法起到的效果，或者说它比药物渗透得更深。精油都是天然的微小分子，可以穿过真皮层直接透入血液，所以在我们的肉体层面，它可以穿越到很精深处。
在情绪层面，精油则能调节我们的大脑。大脑是神经中枢，我们所有的悲伤、快乐等情绪都来自这里。如果它分泌一些让你觉得悲伤的东西，你就会悲伤；分泌一些让你快乐的东西，你就会快乐。精油的力量能进入大脑，去控制那些让你悲伤或快乐的“开关”。所以当你悲伤的时候，只需要选一种能打开快乐“开关”的精油——比如佛手柑精油，就可以向你感觉阴郁的空间里照入一阵暖暖的阳光；再比如橙花精油也是一种快乐精油，可以让你的焦虑一扫而光，顿时欢乐起来。
除了能够疗愈情绪，精油还能更深入一层，去疗愈我们过往的伤痕。人的很多无端而生的情绪，其实都能找到根源，可能是童年留下的遗憾或者阴影，或者是对过往某件事、某一刻的无法释怀，这些都会在内心深处存留痕迹，在特定的时刻影响我们的情绪。精油则可以作用于这些隐秘处的痕迹，对心灵起到疗愈效果。

陪伴，让生命更丰富
精油带给我们的第二个作用是陪伴，陪伴则会给我们带来更多的乐趣。大家可能都会有一种感受，就是我们从小到大读的书越多，接触了解的越多，就会感觉越痛苦。那为什么还要读书，还要学习呢？因为读书能增加我们生命的宽度，让我们对自身、对世界、对生活有更多的感受，这样的一生才会丰满。精油的陪伴，就是让我们感受到更多的东西，去感受不同的层面，让我们的生命更丰富。
比如你的生活中有了甜橙乐观的味道，有了赤松高远的味道，有了雪松真实勇敢的味道，有了丝柏的收敛和时间感，这个时候，你对生命的感觉就会大不一样。当你能分辨出甜橙和苦橙的区别时，你的感觉也会变得更细腻。

精油的真假好坏怎么辨别

精油的真假好坏其实是特别难辨别的一件事情，网上流传的很多标准其实参考价值都不大，比如有人说把精油滴到纸上，如果它都挥发的话，就是真的，不接近挥发，很后还有残留，或者是挥发之后，纸上留有印痕，那就是不好的精油，没印痕就是好精油。这个可不一定，比如说肉桂精油，它是黄色的，滴到纸上即使都挥发了，纸上仍然会有黄色；再比如安息香，特别浓稠，滴在纸上可能过一个星期还没有挥发干净，那也不能说它是不好的安息香精油。
用仪器检测精油好坏也不靠谱，因为有很多天然精油，会加入人工的化学成分调味，这样的精油已经不是接近天然的了，用化学仪器是测不出来的。所以，很好的判断精油的方式是用鼻子来闻，当你闻好的精油闻多了之后，再闻不好的精油时，就能感觉到是被人工干预过的。
另外，精油的味道有的好闻，有的不好闻，但是不好闻的也不见得是不好的精油，可能是你暂时难以接受这种植物的味道。比如玫瑰精油，有的玫瑰精油你觉得好闻，有的你会觉得不好闻，但是不好闻的并不一定是不好的，只是你对这种味道还不太习惯。
总归一点，只要是萃取出来的，都是好精油，不管味道怎么样。而在鼻子难以判断的时候，开始玩精油时只能相信靠谱的品牌，不要相信那些毫无根据的所谓经验和标准。



真正薰衣草 Lavandula angustifolia Mill
色 泽：黄色或淡黄色、黄绿色
气 味：带有花香和药草香味
有效成分：乙酸沉香酯、沉香醇、乙酸芳樟醇
关 键 词：急救
使用注意：一般人都可使用。若是孕妇，很好在孕三月后再使用。

科属：唇形科薰衣草属
产地：澳大利亚、法国、英国
萃取部分：包含花与叶的花枝端

即使是没有接触过精油的人，我想大多也听过薰衣草精油，很多人平生拥有的瓶精油，往往也是薰衣草精油。这不仅是因为薰衣草本身为大家所喜爱，更是因为这种精油属于多分子精油，化学结构平衡，所以适用范围广。
事实上，“芳香疗法”这一词，很初也是因为薰衣草精油作用的发现，才逐渐衍生出来的。20 世纪初，化学家盖特福斯在一次化学实验中不慎烧伤了手，情急之下将手浸泡在薰衣草水中，发现伤口疤痕迅速愈合，这种神奇的功效引发了他钻研薰衣草功能的兴趣，并出版了本“芳香疗法”(Aromatherapy) 专著。在次世界大战期间，随军医生们就用薰衣草来治疗士兵的伤口。若是往前追溯，16 世纪的欧洲人便已经开始用薰衣草驱虫、杀虫。更早的罗马人则喜欢用它泡澡，传至英国之后，英国名媛淑女们喜欢用薰衣草来熏香、做香包及枕头。
天然纯正的薰衣草精油是可以直接用于皮肤损伤处的，对晒伤、灼伤、割伤、跌打损伤等都有效果。很多人印象深刻的可能还是薰衣草精油修复疤痕的功效，因为它不仅具有温和的杀菌、镇痛作用，同时也能够促进细胞再生，再加上它安抚身心的作用，伤口自然就好得快。对于脱发、有头皮屑的人来说，在洗发水中滴入一两滴薰衣草精油，也能有一定的改善作用。
薰衣草精油因具有镇静安抚作用，故也成为改善失眠的“良药”。当然，前提是你要喜欢这种味道，同时用量也要控制好，若是使用过量，可能适得其反。

真正薰衣草和薰衣草的区别
说起薰衣草，大家印象中很为深刻的可能就是法国普罗旺斯的那一片紫色花海。其实那里的品种叫作醒目薰衣草，是真正薰衣草与穗花薰衣草杂交而成的。
真正薰衣草精油的产量比较少，所以价格很高，市场上我们能见到的薰衣草精油很多都是醒目薰衣草精油，它的含油量是真正薰衣草的 3 倍以上，所以价格相对便宜。我们在购买时，一定要问清到底是普通的薰衣草精油还是真正薰衣草精油。

今天，人们在学习一个学科时，最难获取的已不再是足够的知识，而是对海量知识的梳理归纳，让它更容易理解和运用。借由信息网络，我们似乎能够搜索到任何想要的芳疗知识，各类芳疗书籍也足以充满整个书架，但作为初学者，反而会更加困惑。面对众说纷纭的芳疗观点，到底谁的理论可信？面对这一书架的书，应当从哪一本看起？各个理论系统貌似都有道理，但往往学过一遍之后只是获得了纷繁凌乱的知识，对于芳香疗法的认识越发迷茫。
通过这些年来对于精油的认识和深入学习，我觉得对于初学精油者来说，只需要抓住一个点就能够快速入门——记住每个精油最擅长的特质，然后在使用中去体会。就像我们周围的人，每个人都有最擅长的方面，记住了每个人最擅长的部分，需要协作时就可以迅速想到最合适的人。否则，
即便是扎在“完善”的知识堆里，背下了各种精油的功效和用法，在实际使用时也难以做到适当和准确。比如茶树精油能杀菌，肉桂精油和天竺葵精油也能杀菌，当我们看完了所有的精油会发现，好像很多精油都能杀菌，但是在具体情况下用来杀菌的时候，究竟选哪个用呢？
《你不懂精油 1：零基础精油入门》要解决的正是这个问题。在本书中，我只介绍每种精油最擅长的方面，而它的次要特征和功效，若有其他精油可以更好地替代，就不提及。这样你只需要花最少的时间即可快速入门。
同时我相信，通过对精油的逐步认识，在使用精油的过程中你也会产生更深层次的属于自己的独到理解，通过自己实践得出的切身体会，也会让你对使用精油更有信心。
如果你还想探究精油力量背后的秘密，那么，精油化学是绝对绕不开的，因此我同时编写了《你不懂精油 2：全图解精油进阶》这本书。这本书主要讲精油化学，其深度已经远高于国际芳疗师认证课所要求的水平，但你完全不用担心看不懂。因为这本书我们采用了轻松有趣的讲述方式，将难以识记和理解的化学物质用鲜明性格的漫画形象展现出来，让理解变得直观和可视化。这种形式在我们的教学中已经取得了很好的效果，相信你也会乐在其中。
学习精油化学的目的不在于记住化学成分，而是更确切地理解精油发挥作用的原理，最终目的还是指导我们精准有效地选用精油。
从 2015 年起，我把芳疗研究的重心转移到实践应用。在实践中有效，能让人们生活更快乐的理论才是有用的，否则再完善和巧妙的理论体系也没有价值。遵循这个思想，我在实践中调配出美白、去红血丝、改善痛经、调节内分泌、清肝毒、治疗失眠等数十种有明确功效的复方精油，而调配这些复方精油的理论基础，也大都基于这套书。
芳疗是一门古老的学科，然而对于芳疗的认识和实践，在我国还刚刚起步，精油作为芳疗体系中的重要领域，其神秘色彩有待我们徐徐揭开。能够为芳疗的普及和推广尽一份责任使我深感荣幸，我将不改初心，专注于此，因为我相信，不断精进、自利利他才是更圆满的人生。
我要感谢带我入门、给予我指导并让我坚定走这条道路的老师们，感谢一直以来信任我的学生和患者们，感谢所有支持我的朋友们，是你们的爱让我能够坚定快乐地走在这条路上，从而完全地感受到生命的丰盈和美好！
由于水平有限，书中未尽完善之处在所难免，我将虚心接受各方批评与建议，并以此为继续学习和研究的动力。祝愿大家在芳疗之路上收获喜悦、健康与幸福！