淡定的女人最优雅

这是一本写给绘画爱好者的素描推荐基础书，全面覆盖素描8大题材：单个几何体/组合几何体/单个静物/组合静物/石膏头像/人物头像/人物速写/场景速写，本书的重点是加强素描基本技法训练，从而提高学习者的综合素质与实践能力。在前面打基础的基本功训练阶段，都是在打好的小方格上开始绘画起步的，便于初学素描的读者在纸上确定物体的形体关系，在绘制的过程中还有各种“技巧提示”，会对物体的结构进行分析，带领读者尽快扎实地打好绘画基础。60个有针对性的案例，为你展现素描学习的清晰脉络！细分门类，深入讲解，助你快速掌握绘画要领

【美】戴尔？卡耐基(1888～1955)，20世纪美国伟大的成功学家、人际关系学家、成.人教育家。他毕生致力于为成.人(其中主要是商务人员)举办一种叫做“有效说话与影响他人的技巧”的训练课。这一课程始于1912年，卡耐基逐渐发展起了一种很好实用、有趣的特殊训练方法――谈话术、当众讲话术、推销术、公共关系学及实用心理学的惊人的混合。他在此基础上写的各种著作，如今已被译成多个国家的语言，以他的方式进行培训的机构，也逐渐遍及世界五大洲。近一个世纪以来，从政府首脑到商界、从中产阶级到普通百姓，卡耐基培训机构造就了上千万的毕业生，影响了几代人的生活与命运。

章 真正的淡定，是内心的宁静与安详
承认不完美，平和地接纳所有
拂去心灵的尘埃，还原生活本相
美的心灵，才会感知美的世界
心若安好，岁月亦会无恙
静下心来，才能听见自己的声音
第2章 无忧亦无惧，随心所欲地活出自己
跟在别人身边，留不下你的脚印
记住：你就是独一无二的你
想要什么，做什么，自己决定
生活是自己的，不管别人怎么看
第3章 往事随风，做一个“晴朗”的女子
做心灵的灯塔，照亮前方
宽恕过去的那些伤害与哀愁
原谅吧，爱永远比恨容易
淡定地活出属于你的美丽
第4章 身在浮华之外，坐也从容，行也从容
微笑，是优雅的外衣
智慧是穿不破的衣裳
心境淡然，让人生多点惊喜
世界上没有完全的得与失
不被外物牵绊，才能享受生活
第5章 一颗强大的心，足以稀释所有的痛苦
看淡了，一切都可以过得去
波澜不惊，该来的总会来
绝望中也会有美丽的风景
每颗强大的内心，都来自磨炼
不去逃避，才是真的成熟
第6章 用心甘情愿的态度，过随遇而安的生活
只管去做就好，看淡结果
匆匆几十年，何须向别人交代
生命的意义在于享受每一天
别不舍得，放弃也能换来快乐
第7章 好好爱自己，不在情爱的世界里迷失
爱要随缘，不必过于执拗
做爱情麦田里的守望者
爱是恩慈，也是恒久忍耐
女人为己而悦，为己而容
要的幸福，学会自己给
第8章 不急不躁，平和是最强大的力量
别让自己的情绪失控
适当的松绑，才能握紧幸福
幸福的果实，长在心灵的细微处
不抱怨的人生更潇洒
第9章 关照好自己的心，没有谁伤得了你
忧郁是对生命的浪费
自信是生命的化妆师
寻求改变，画出不一样的春天
如阳光，照亮他人，温暖自己
0章 真正的优雅，如灵魂的音乐
内在的美丽，永远不会褪色
柔情似水，才能天长地久
让他的心灵，成为你的殿堂
灵魂的顿悟，需要知识的滋润
内涵，是心灵的庭院
1章 从现在开始，做一个幸福的女人
让生命成为一株开花的树
工作是最好的镇定剂
让灵魂获得真正的自由
学会热爱自己的工作
做一个幸福的女人

    承认不完美，平和地接纳所有
     世界上没有一颗钻石是没有瑕疵的。试图达到完美，是人类的劣根性，是欲望魔鬼的唆使。实际上，很完美的精神往往存在于粗糙的物质之上，是经过伟大的劳动从粗坯中提炼出来的。
     很多女人就是在固执地追求完美的过程中误入歧途的。在她们眼里，这种行为极具诱惑力，实际却给自己和他人造成了深深的困扰。女人们追求完美的心愿是好的，然而，很终却倾向于对自己的过分挑剔。
     从心理学角度来看，判断一个人是否喜欢自己的方法，就是看他(她)是否对自己过分挑剔。
     有一次，我的演讲课上来了一位女学员。下课的时候，她找到我，抱怨她的演讲没有达到预期的效果。女学员说：“这次演讲简直糟糕透了，因为当我站起来的时候，就已经认为自己简直愚蠢到了极点。我感到不自信、胆怯而且还很笨拙。可是，训练班上其他成员都显得准备充分，表现得很好有自信。这时，我更加害怕我的缺点，我真的没有勇气继续讲下去。”
     我笑了笑说：“你说得很好，你把自己的缺点说得很好详细，也很好准确。但是我不明白，为什么你老是把眼睛放在自己的缺点上？你的演讲不好并不是因为你有太多的缺点，而是因为你没有把你的优点发挥出来。”
     我个人觉得我所说的是正确的，因为这位女学员后来做得很不错。
     女士们，你们不应该老是盯着自己的缺点看，不去欣赏自己的优点。事实上，不管是普通人，还是那些在某一领域有所建树的人，在他们身上以及他们的成就上，都是存在缺点的。
     威廉？莎士比亚，他的作品中有不少常识性的历史和地理错误，然而，这丝毫不妨碍他成为文坛巨匠。因为他耀眼的优点掩盖了那些缺点，从而让人们忽视了它们。
     聪明的女人，从来不会花费过多精力，浪费能量盯在自己的瑕疵上，而是会想办法让自己的优点更加突出，充分发挥自己的特长。当她的优势接近凸显出来，就会像一颗夜明珠一样散发出夺目的光彩，即使黑夜也无法掩盖那些光环。
     “完美主义，实际上就是一种残酷的自我主义。”因为人不可能是多能的，也不可能有三头六臂，样样都能兼顾。过度追求完美的女人，一旦哪个细微的环节不让她满意，她就会丧失了喜欢自己的动力。更糟糕的是，别人也会觉得她十分麻烦和苛刻，从而也不会发自内心地喜欢她。
     我们观察周围的人，很快就会发现，那些不喜欢自己的人，很难喜欢别人。而那些对别人充满挑剔的人，往往对自己也是如此。试想，一个人如果连自我都无法接受，那么别人又怎么会接受他呢？
     如今有些人急功近利，并被卷入名利圈子中。一旦遇到名利上的挫折，或者被甩出社会认可的范畴之外，人们就会变得不再喜欢自己。于是，他们焦虑、自弃，无法赎回心灵的宁静。
     女士们，不需要生活在攀比中，当你们穿着别人的鞋子，踉踉跄跄地追赶着别人认为有意义的事情：别墅、跑车、美丽的衣裳、品质化妆品……而你的灵魂早已锈迹斑斑。
     你要学习爱你自己，并将这一切当成一种功课。因为你的生命，是上帝的恩赐。因为你是专享的果实。因为你那些隐藏在夜幕之下，却依然璀璨如星辰的优点。
     放弃对完美自己的苛求，转身拥抱不够完美的自己。你的幸福与安宁，在于你能够多大程度地爱自己，哪怕你认为自己不够完美。
     我们经常会感到莫名的焦虑，却找不出原因。其实，这是我们的内心储存了过多的情绪，而未及时清理的缘故。当忧虑太多时，或许我们应该“格式化”一下，清空内心。
     灵感和智慧偏爱充足的空间，如果心灵的房间过于逼仄和拥挤，灵感也就无法从容进驻。当我们的心灵没有负担时，思维才会任意游走，灵感才会进驻。你只有放下一切杂念，专注于手头的工作，才会有天才般的成就。
     网球俱乐部的很好队员美加，刚刚经历了一场噩梦。她被一个实力远远不如她的对手琳达击败。对此，她感到羞愤不已。
     一直以来，美加都是很很好的队员，不仅网球打得好，跳水和冲浪都比其他运动员很好。去年，她接连拿了好几个品牌，成为令人瞩目的体育明星。当时，她并未全力以赴，而是以“轻松打”的心态来迎接比赛。
     就这样，得了优选的美加，开始不满足于现在的成绩。她想，既然随便打都能有这样的成绩，那我全力以赴会如何呢？说不定能成为世界优选呢！因此，美加放弃了所有的休息时间，拼命练习，她还找出了历届的比赛视频，进行观摩学习，也看了许多参考书，经常研究到很晚才睡。甚至在比赛前夕，她还在不停地练习，想要挑战自己的极限。到了比赛当天，美加信心十足地上场了。
     一上场，她全身的弦就绷得紧紧的。她不停地回忆着书中、影碟中的内容，每发一个球，她都在想：自己究竟表现得如何？由于大脑被思维的杂草所占据，她的行动变得迟缓，注意力也无法集中，终于，在观众惊讶的目光下，她输给了实力远不如她的琳达。
     后来，美加终于明白了，原来，她在打球的时候，由于太过在意技巧和动作，导致压力过大，失去了一向灵敏的反应力。因此，她被对手轻易地找到了弱点，而被击败。
     及时“格式化”情绪不仅能使我们发挥潜能，更快地成功，另外，及时格式化一些负面的情绪和记忆，也是我们幸福的保障。
     “接受自己。”心理学家马斯卢曾在自己的《个性与动机》一书中如此呼吁。他说：“新动力心理学中有几个主要概念：自主、释放、人性、接受自我、推动意识和满足感。”一个成熟的女人，永远不会拿自己没有的东西，去跟别人已经拥有的东西比较，而对自己的缺失自怨自艾。这会令女人的魅力大打折扣。
     哲学家叔本华说：“人往往总是把重心放在自己没有的东西上，而很少考虑自己已经拥有的。这种想法实在比战争还要可怕。”女士们，当你们真正开始接受自己，包容自己的瑕疵，那才是真正自爱的开始。
     P2-5