手把手教你跆拳道(附盘)

《手把手教你跆拳道》是专门为广大跆拳道爱好者所设计的入门级图书。《手把手教你跆拳道》通过1202幅超细致照片，图解了一线职业跆拳道教练的每一个标准动作。根据每一个动作的特点，本书还使用了多角度拍摄、局部细节放大呈现、正确错误动作对比的视觉呈现方式，帮助读者更直观地发现自己的错误，掌握正确动作。
《手把手教你跆拳道》从柔韧性、爆发力、耐力、站位基础训练，到涵盖了步法、拳法、腿法等的技术训练，再到品势教学以及实战中的技战术应用和比赛规则，帮助读者全方位地了解跆拳道、学习动作技巧，以及更好地应对比赛。

第一章训练前的准备
01跆拳道精神
Step　1跆拳道的哲学意义12
Step　2跆拳道的体育价值13

02跆拳道常识
Step　1训练场地14
Step　2装备15
道服　15
头盔　15
护甲　16
护臂　16
护裆　16
护脚　17
踢靶　17
道带　17

03等级的划分
Step　1级位18
Step　2段位20
Step　3品味21
Step　4系带的方法21

第二章基础训练
01柔韧训练
Step　1一字马　24
Step　2分腿跳　25
Step　3腰部运动　26
Step　4跳马桩　28
Step　5蝴蝶式压腿　29
Step　6青蛙压胯　30

02爆发力训练
Step　1单脚后踢　31
Step　2抱膝跳　32
Step　3高抬腿　33
Step　4立卧撑跳　33
Step　5踢靶　35

03耐力训练
Step　1俯卧撑　36
Step　2俯卧膝跳37
Step　3两头起39

04站位训练
Step　1跨立43
Step　2骑马立44
Step　3竖半月立44
Step　4前屈立45
Step　5后屈立45
Step　6猫足立46
Step　7单足立46

第三章技术训练
01步法
Step　1前进步　48
前滑步48
前跃步　49
上步　50
Step　2后退步　50
后滑步50
后跃步　51
后撤步　52
Step　3侧移步52
左侧移步52
右侧移步53
Step　4弧形步　53
左弧形步53
Step　5垫步　54
前垫步54
后垫步55
Step　6冲刺步　56

02拳法
Step　1左冲拳　57
Step　2右冲拳　58

03腿法
Step　1前踢59
实战1　61
实战2　63
Step　2横踢65
实战1　67
实战2　68
Step　3侧踢69
实战1　71
实战2　72
Step　4勾踢74
实战1　75
实战2　76
Step　5下劈腿77
实战1　78
实战2　79
Step　6推踢80
实战1　81
实战2　82
Step　7后踢腿83
实战1　84
实战2　85
Step　8下后旋踢86
实战1　87
实战2　88
Step　9双飞踢89
前腿双飞踢89
后退双飞踢91
实战1　92
实战2　94

04格挡
Step　1下格挡95
Step　2中格挡96
Step　3上格挡97

05防守法
Step　1旋臂折腕　98
Step　2挡臂锁肘　100
Step　3扣压折腕　101
Step　4扣手压肘　103
Step　5转体压臂　104
Step　6抱腿摔　105
Step　7背摔　106
Step　8接腿摔　108


第四章跆拳道品势
01太极一章111
02太极二章117
03太极三章125
04太极四章136
05太极五章145
06太极六章156
07太极七章166
08太极八章178

第五章投入到比赛中
01裁判收拾释义
Step　1入场190
Step　2青190
Step　3红191
Step　4立正191
Step　5敬礼192
Step　6准备192
Step　7开始193
Step　8中、韩语音对照193

02比赛战术
Step　1技术战术194
Step　2破坏战术195
Step　3假象战术196
Step　4心理战术197

03规则
Step　1比赛场地198
Step　2体重级别199
Step　3有效击打部位200