驾驭压力受益终身的8条抗压守则

压力是我们生活中的常客。到达zui后期限、面向公众演讲、在工作面试时的压力是我们需要面对的，这是人生中必须要面对的挑战，jiu像足球运动员的一个点球、高尔夫球手的一次挥杆、板球选手的一次投球。无论是在生活还是在工作中，我们时时刻刻都面对着压力，如何应对压力jiu变成了我们的一项bi备技能。
本书正是一本讲解如何应对压力的图书。作者分享了自己多年来积累的应对压力的经验，将其归纳为8条具有开创意义的守则，并讲述了如何在生活和工作中应用这些抗压守则。本书将告诉你如何像孩子一样本能而直接地处理压力，如何度过情绪紧张的时刻，如何利用语言表达的能量来对抗压力，如何控制焦虑引起的症状，从而管理和平衡压力。
本书适合广大的职场人士阅读，尤其适合那些面对压力无所适从、认为自己不能应对的朋友，它将帮你应对压力，驾驭紧张情绪，在关键时刻发挥出色，变成内心强大的人。

前言 压力之下 ／ 9

第１章 焦虑 ／ 19
同步处理各种焦虑 ／ 21
感到焦虑 ／ 22
表现焦虑 ／ 23
不要错失目标 ／ 25
达到目标的方法不止一个 ／ 26
供给体能的高热值燃料 ／ 28
从C曲线到J曲线的改变会像1，2，3一样简单吗 ／ 31
肢体语言和体态：掌控 ／ 34
4条腿的朋友 ／ 36
变高大 ／ 37
保持领控型体态 ／ 38
速度与时间定律 ／ 40
按顺序去做 ／ 42
增强意识：稳固的重要性 ／ 44
将焦虑转化为兴奋 ／ 45

第２章 语言 / 47
zhong极兴奋剂 ／ 49
重新构架 ／ 51
疯狂的人类：滥用语言 ／ 53
再也不说不 ／ 58
迷惑心智 ／ 61
大家做得都很棒 ／ 62
重要的不是你说了什么，而是你说话的方式 ／ 63
正正得负 ／ 65
你在说给我听吗 ／ 68
肯定性行动 ／ 69
专属于自己的肯定性话语 ／ 75
比以前更好：思维无极限 ／ 80

第３章 掌控学习 ／ 85
尴尬区的真相 ／ 87
信息的含义 ／ 88
尴尬区 ／ 90
孩童式的方法 ／ 93
负面偏见 ／ 96
别人会怎么想 ／ 98
不存在速效对策 ／ 100
少量多次 ／ 103
做到了 ／ 106
规避结果 ／ 107
符合意愿 ／ 109
同理心 ／ 111
筒仓陷阱 ／ 113
除了恐惧本身之外，别无所惧 ／ 115

第４章 内隐与外显的平衡 / 119
冰山一角 ／ 121
那个简单的想法 ／ 122
超市疯狂大采购 ／ 125
信息过量 ／ 126
我、我自己、我本人 ／ 128
不要打开文件夹 ／ 129
系统拥堵 ／ 130
顶袋系统 ／ 132
不要抗拒这种感觉 ／ 135
无所畏惧，即使是恐惧本身 ／ 137

第５章 行为 / 141
大赛心态 ／ 143
引发轰动 ／ 145
卡伦·普赖尔的10条塑形法则 ／ 147
压力练习 ／ 152
修复 ／ 153
训练 ／ 155
比赛 ／ 158
你的wan美比赛 ／ 161
游戏、进攻、比赛 ／ 163

第６章 环境 / 165
预测不可预知的事情 ／ 167
错位的预期 ／ 171
卢姆因素 ／ 175
面试 ／ 178
比赛环境 ／ 181
输入知识 ／ 184
友好的环境 ／ 186

第７章 感官断路 / 189
驾驶飞机 ／ 191
感官断路 ／ 193
作战区 ／ 196
适合比赛的健康条件 ／ 199
领控型体态（再次加以强调） ／ 200
比赛解说 ／ 201
安排次序 ／ 202
超越“比赛条件” ／ 204
赢得时间 ／ 205
驾驶自己的飞机 ／ 208

第８章 在压力下做出正确的思考 / 211
跳出去 ／ 213
过程还是结果 ／ 214
开车 ／ 216
T杯 ／ 219
中彩票 ／ 221
移位培训 ／ 225
请给我新球 ／ 227
放手去做 ／ 230

第９章 总结 ／ 233
抗压守则 ／ 235
你能行 ／ 238
此时正处于压力状态 ／ 239