优秀的人，从来不会输在情绪上

焦虑、愤怒、悲伤、自卑、敏感、忧郁……
在日常生活和工作中，这些负面情绪总会不请自来，让每一个身处其中的人饱受困扰，从而让自己的能力得不到充分发挥。如何控制自己的情绪和生活？怎样才能成为一个高情商受欢迎的人？如何营造和谐亲密的人际关系呢？
本书是一本实用性“情绪自控指南”，结合不同类型的负面情绪，解读各种情境下的坏脾气，帮助你理性地认识情绪，面对不良情绪，从而提升应对情绪的能力，实现人生快速进阶。真正的成熟，不是消灭情绪，而是学会与情绪好好相处，和情绪做朋友。

CHAPTER 1
所谓情商高，就是善于情绪管理
1. 你真的是天生脾气不好吗？ 002
2. 你不是活火山，干吗总爆发？ 006
3. 智商不高，但情商要高 011
4. 跟高情商的人学情绪管理 015
5. 换一种心态，从地狱到天堂 019
6. 有情绪，没怨气，微笑面对生活 024

CHAPTER 2
正能量·终结坏情绪，拒做负能量接收器
1. 情绪不过是一种选择，别跟自己过不去 030
2. 想一想：你为什么感到悲伤？ 035
3. 做生活的魔术师：变悲观为乐观 040
4. 积极心理暗示的力量 045
5. 提高对负面情绪的免疫力 051

CHAPTER 3
不生气·怒“怼”世界的时候，拍拍自己的心
1. 不是让你没情绪，而是让你适可而止 058
2. 愤怒以愚蠢开始，以更愚蠢结束 062
3. 当怒不可遏时，找个人倾诉 067
4. 预演最坏的结果会让人平静 071
5. 学会释怀，才能不被憋坏 075
6. 情绪不失控，你才能见招拆招 080

CHAPTER 4
不焦虑·与焦虑和解，人生没有死循环
1. 你的内心住着一只“纸老虎” 086
2. 焦虑和不安，就爱粘着弱者 091
3. 不回避心中的恐惧，才能战胜它 096
4. 你越怕，“它”越欺负你 101
5. 生活做减法，人生不焦虑 107
6. 充实自我，不给焦虑留有“孔隙” 111
7. 巧妙转移情绪，焦虑自然消失 116

CHAPTER 5
拒绝嫉妒·嫉妒只负责摧毁你，没义务塑造你
1. 嫉妒之火，可以燎原 122
2. 嫉妒别人不如“宽恕”别人 127
3. 嫉妒的侧面，是你登顶人生的助力 132
4. 做个外科医生，除掉体内嫉妒的毒瘤 136
5. 打不垮虚荣，就扳不倒嫉妒 141

CHAPTER 6
拥抱敏感·别让过度敏感毁了你
1. 不要对自己说那些负面的形容词 146
2. 自信一点，哪怕“稍微”有些盲目 151
3. 放下你的玻璃心，换一个钢的 157
4. 顾及他人的情绪，也别忘了厚待自己 162
5. 接纳自我，即便他并不完美 167
6. 拒做情绪奴隶，让感觉“麻木”一些 171

CHAPTER 7
对抑郁说“不”·自愈力，重建内心的安全感
1. 换个想法，你还有很多出路 176
2. “创造记忆”：用好心情代替坏情绪 181
3. 不是每个被伤害的人都只能抑郁 185
4. 无须十全十美，不完美也是一种美 190
5. 帮助别人，重建自己的生活 195

附录
别输给情绪，你还有另一种活法
1. 情绪VS健康：你真的有病吗？ 202
2. 情绪VS爱情：当一份真诚的爱情摆在你面前…… 207
3. 情绪VS人际：广交豪杰者，一定没有一张丧气脸 212
4. 情绪VS上司：表现出的好情绪并非谄媚 218
5.情绪VS同事：有时候，好人缘不是因为过人的能力 223
6.情绪VS家庭：不要成为气场的破坏者 228