养生堂教你降四高

高血压不能靠“打”，要靠“哄”——高血压的脾气你摸对了吗？
 别以为看到化验单上的箭头朝下就是安全、健康的——血脂化验单你真的会看吗？
 为什么说高血脂和脂肪肝经常“狼狈为奸”？
 尿酸偏高一般不体检很难发现，那么平时到底该如何预防高尿酸？
 都知道对付“四高”要“管住嘴迈开腿”，可到底应该怎么吃？怎么动？
 ……
 “四高”不可怕，防治有良方！
 《养生堂》教你降四高！
 本书根据《养生堂》节目，整理出了与“四高”相关的优质内容，主要讲了广大观众、读者最关心的调理“四高”之法，内容涵盖了高血压、糖尿病、高血脂、高尿酸等相关的基础知识及“四高”的防治、日常保健及食疗之法。每个主题均通过悦悦等主持人和专家、嘉宾以及现场观众充满趣味性的场景、对话引出案例；再逐层深入，由权威专家讲解“四高”出现的根源，再给出详细且易操作的解决方案，以直观、通俗易懂的方式向读者讲述“四高”的防治和调养之道。文字通俗易懂，知识点罗列清晰，让广大读者能迅速理解并掌握“四高”的相关知识，掌握“四高”的调理原则，学会指导自己的日常生活及解决“四高”带来的诸多问题，并分享给父母、长辈和亲友，有很强的实用性。

第一章“降糖”先“知糖”：你了解糖尿病吗？
14 脾虚是糖尿病的罪魁祸首之一
儿童也会得糖尿病？ / 14
调脾胃，抓住“脾瘅”逆转期 / 16
消瘅阶段，要注意养肝肾 / 18
胃强脾弱，该怎么办 / 20
血糖高？试试降糖的穴位组合 / 21

23 气阴两虚型糖尿病，不可不防
糖尿病患者为何多瘀血？ / 23
史老经验方，调理气阴两虚型糖尿病 / 24
认识污秽之血：百病由污血者多 / 26
每天一杯芪术降糖饮，调体质、降血糖 / 28
二十字养生经，教你放松、睡个好觉 / 29  
第二章危险的高血糖：当心全身受伤！
32 警惕！别让糖尿病发展成尿毒症
吃出来的肾损伤 / 32
注意观察眼底，及早发现糖尿病肾病 / 33
通过尿液及早发现肾病的蛛丝马迹 / 34
这些食物会伤肾，必须远离 / 36
补肾养肾，远离尿毒症 / 40

44 健康减肥、减脂，远离糖尿病损伤
肥胖型糖尿病患者，别忘了先减肥 / 44
糖尿病肥胖早防治 / 45
找到适合自己的减肥运动 / 51
抓住最佳逆转期：会吃才能健康减重 / 54        
第三章控糖妙招：学会这几招就够了！
58 糖尿病全程“狙击”攻略
你是糖尿病的“潜在客户”吗？ / 58
糖尿病前期征兆早发现 / 60
糖尿病的自我调理细节 / 61
神奇三七粉，防治糖尿病并发症 / 65

67 学会控糖经验方，从此不惧糖尿病
糖尿病患者的重中之重：控制饮食 / 67
益气养阴方，帮你调理体质、降血糖 / 68
科学安排一日生活作息 / 71
控糖“三宝”，防治糖尿病 / 72
轻松减重降血糖 / 74

76 糖尿病“祸从口入”，怎么吃是关键
糖尿病有多可怕？ / 76
补铁诱发糖尿病？食物选购要当心 / 78
糖尿病这么吃可不行！ / 80
糖尿病饮食“三大卫士” / 83      
第四章高血压：你不可不知的四个常识
88 高血压不能靠“打”，要靠“哄”
把血压当朋友，和平相处 / 88
高血压是心衰的罪魁祸首 / 90
血压高不高，标准到底该如何定？ / 91
三茶一汤——帮你安抚“性格”多变的高血压 / 92

96 致命伴侣：高血压+ 冠心病
高血压易诱发冠心病，早期信号要区分 / 96
冠心病的症状与成因 / 99
降压救心先养肾 / 105
平稳降压，缓解心绞痛 / 108

111 严防血管老化，小心血管“爆炸”
血管老化有什么后果？ / 111
谨防高血压导致的血管撕裂 / 112
血管硬化的几大征兆 / 114
多管齐下，防止血管老化 / 116

120 血压不稳？当心脑卒中！
与车祸差之毫厘，原因竟然是它？ / 120
监控血压，谨防脑卒中 / 122
关于脑卒中的几个必备常识 / 126
便宜又实用的护脑良药 / 129
第五章降压靠吃药？你的方法落伍了！
136 降压有妙药，穴位来相助
一个穴位，可以提示你血压高不高 / 136
冬季高发高血压，“开四关”帮你降血压 / 138
有了冠心病？这个穴位你一定要了解 / 139
降血压，别忘了调情绪 / 140        
经外奇穴，帮你快速降血压 / 141

143 留心低钾高盐，试试“黄金食谱”
一份神秘的降压药膳 / 143
DASH 膳食，对抗高血压 / 145
高盐是怎么导致高血压的？ / 148
防治高血压，一点都不能大意 / 149

151 好情绪是血管健康的基础
当心可怕的“生死表情” / 151
坏情绪如何引爆血管？ / 152
心梗风险自查与预防 / 156
食疗妙招，逆转血管损伤 / 158
第六章“控压”先“控嘴”，如此饮食才健康！
162 高血压怎么治？先从吃开始！
每天吃多少盐才健康？ / 162
防治盐敏感型高血压的三大法宝 / 164
吃盐也有讲究！ / 167
合理饮食才是重中之重 / 168

169 专家教你如何控制好高血压
为什么年龄大了，高血压也会随之而来？ / 169      
通过身体变化，及早发现高血压 / 170
控制高血压六步走 / 172
低钠高钾——适合高血压患者的饮食原则 / 174

177 神奇饮品，厨房里就有的降压高手
便宜又实用的“小鲜药” / 177
构成降压饮的三大营养食物 / 179
芹菜的升压与降压原理 / 181
降压、降脂的“小鲜药” / 182
第七章 血脂攻防战：能攻也要能守！
188 血脂化验单，你会看吗？
血脂化验单上的数字乾坤 / 188
认清血脂的几个关键指标 / 191
中医还是西医？血脂患者的终极难题 / 193
高血脂怎么治？先从吃开始 / 195

198 并不“低调”的高血脂，究竟该怎么吃？
高血脂并不“低调” / 198
高血脂患者的饮食攻略 / 199
防治高血脂不能忽视的三件事 / 204
每个家庭都有的去油良方 / 206

208 健脾祛湿降血脂，小心“膏粱之病”！
高血脂是“膏粱之病”？ / 208
中西医详解高血脂 / 211
气出来的高血脂 / 213
管好嘴，健康降脂不求人 / 215
第八章“四高”来袭，你有这个问题吗？
220 吃得太好？小心“第四高”！
每逢佳节得“四高”？ / 220
高尿酸血症的起因与治疗对策 / 223
预防“第四高”的饮食攻略 / 228
高酱汁烧魔芋，降嘌呤、益健康 / 231

《养生堂》，是北京卫视重磅打造的一档健康养生类日播栏目。
 作为中国电视健康养生知名品牌，北京卫视《养生堂》栏目开播9年来，收视率始终位列全国同时段前茅，是全国品牌美誉度、观众影响力都非常高的栏目之一，深受观众喜爱。9年来，《养生堂》汇集1000 多位国内著名医学专家，开播院士系列、中华医学会主委系列、院长系列、国医大师系列、名老中医等系列节目，以寓教于乐的方式传递健康养生知识，改变了全国数亿观众的健康理念和生活方式。
 北京卫视《养生堂》栏目荣获中国广播影视大奖广播电视节目奖，第24 届电视文艺“星光奖”电视文艺栏目大奖。