新血液革命

随着血液流变学的深入研究，高黏稠血症已成为当今的“时髦病”。在强大的社会压力和不健康生活习惯的影响下，动脉硬化、脑血栓、心肌梗死、高血压、糖尿病以及慢性肝肾疾病开始频繁入侵我们的生活。为了能够将这些疾病彻底拒之千里，我们必须将健康的目标首先锁定在拥有清爽顺滑的血液上。“血稠是症不是病？”“怎样的血液状态可以被称为血稠？”“血稠一般是否需要治疗？”“如何更轻松地应对血稠？”如果您还无法解答这些问题，就应该立刻翻开本书，从中寻找答案。同时，本书中介绍了18条轻轻松松就能唤回年轻的秘诀，帮您顷刻间找回年轻健康的体魄！

前言
第一章 什么样的血液是顺畅的血液
　血液顺畅的必要条件
　红细胞的功能
　白细胞的功能
　血小板与血浆的功能
　血液的多个侧面
　决定血液是否顺畅的6个要点
　血管的状态影响血液的顺畅
　保持正常的总胆固醇值
　不稳定的血糖值导致血液黏稠
　血液的流速快慢取决于血压的状态
　尿酸增加过多会导致痛风
　最新科学　有关顺畅血液的研究
第二章 黏稠血液的可怕之处
　有关血液黏稠的一些知识
　血液黏稠的征兆
　血流恶化
　血管发生堵塞
　血液中的成分凝固
　血液发生氧化
　血糖值升高
　什么样的人容易出现血液黏稠
　黏稠的血液引起的各种身体失调
第三章 如何才能使血液顺畅
　早晨起床后，喝1杯水，沐浴阳光
　晨练
　早餐要吃好
　步行的窍门
　可在办公室进行的伸展运动
　通过午餐来调整一天的膳食
　午后有15分钟的囫囵觉
　茶点时刻也是非常重要的
　悠然享受晚餐
　健康饮酒
　有效的洗浴方法
　利用伸展运动消除一天的疲劳
　给自己一个酣畅的睡眠
　选择舒适的睡衣
　睡前1杯水
　在被窝中可以想的与不可以想的事情
第四章 通过饮食生活塑造顺畅血液
　日式食品利于血液顺畅
　饮食生活的根本是不要摄取过量脂肪
　可战胜活性氧、增强抗氧化力的食品
　维生素类是血液顺畅不可或缺的营养素
　鱼所含的脂肪酸可降低胆固醇
　含酵素（酶）的食品具有较强的顺畅血液的效果
　塑造顺畅血液的最佳烹饪方法
　含有丰富食物纤维的杂粮、蔬菜
　具有抗氧化作用的成分及食品
　同时摄取可使血管健康的三种维生素——维生素A、维生素C、维生素E
　可使血液顺畅的蔬菜
　身体出现不适后要尝试改变饮食生活
　营养补助食品　巧妙利用营养补助食品使血液顺畅
　改善饮食生活　与会导致血液黏稠的饮食说“再见！”
附录一　是否活力十足并不在于年龄
　实际年龄与外观年龄存在很大差异
　什么是衰老
　与衰老相伴的身体变化的3个阶段
　　1．可自我觉察到的变化
　　2．体内的变化
　　3．外观的变化
　保持肌肤的光泽使人感觉年轻
　时刻保持年轻状态的益处
　　1．活力昭示着美好未来
　　2．活力能够创造融洽气氛
　　3．活力给社会带来希望
　脑的衰老　即便身体年轻，但如果大脑衰老的话就无可救药了！
附录二　顺畅血液，瞬间年轻18招
　（1）将思路由“已经”转向“还”
　（2）尝试记感动日记
　（3）恢复充满朝气的身姿
　（4）令人感觉年轻的“声音”和“说话方式”
　（5）设计自己的表情
　（6）通过顺畅血液恢复年轻的3×3法则
　（7）不说那些过时的词语
　（8）不要过于固执己见
　（9）选择最新的化妆品
　（10）在领带和服装款式上做文章
　（11）头发是判断年轻与否的细节
　（12）不要“哼呦！嗨呦！”
　（13）补充水分、呵护肌肤
　（14）重视他人的目光
　（15）多谈有关运动、电脑之类流行的话题
　（16）照照镜子，拍拍相片
　（17）练习使用不常用的那只手
　（18）挑战自我
　人的寿命　人到底能活到多大年纪？
结束语

福田千晶：1988年毕业于庆应大学医学部，现在就任于东京慈惠医科大学附属医院。1996年起开始
进行大量的演讲和写作活动。康复医学会临床认定医师、日本中医学专业医师。主要著作有《让人喜欢的患者、让人讨厌的患者》、《正确姿势入门》、《79个不生病的生活习惯》等。