给身体种棵“免疫株”

本书聚焦于顺时养生理念，将中西医学知识与现代健康需求巧妙融合。书名——《给身体种棵 “免疫株”》，以生动形象的隐喻，将提升免疫力的过程比作播种，寓意通过科学养生，让身体如同茁壮成长的植株，在时序轮转中保持健康，远离疾病。

宋明全，医学博士。现任青岛大学附属医院消化内科主任医师，兼任山东省医学会肝病学分会重肝组委员、山东省中西医结合学会委员、青岛市内镜学分会委员及青岛市肝病学会委员。科研方面成果显著，曾获山东省科技进步奖、青岛市科技进步奖、泰山医学院优秀科研成果奖各1项，在国内外专业期刊发表论文20余篇，其中7篇被SCI收录。临床工作中，擅长消化内科常见及疑难疾病(如胃炎、肠炎、肝硬化、胃食管反流病、胰腺炎、胆囊炎、克罗恩病等)的诊断与治疗，精通内镜下胃肠疾病的诊断及微创治疗技术，在消化道出血的内镜治疗领域经验丰富，尤其擅长肝硬化所致食管胃底静脉曲张破裂出血的内镜干预，对早期胃癌、结直肠癌的内镜下诊断与治疗亦有深厚造诣。

序一 五脏养生：提升人体免疫力的中医之道

序二 “生长化收藏” 与五脏顺时养生

第一章 春天，给 “肝” 种棵 “免疫株”

了解 “肝” 之功能

春生之道，养肝为要

“酸” 入肝，“青” 养肝，饮食保健有学问

春吃野菜，荠菜当先

肝火旺？汤粥花茶可护肝

悄无声息的 “肝疲劳”—— 肝脏拉响的警报

女性以肝为先天，气郁易致乳腺病

春季保健灸，筑牢健康防线

第二章 夏天，给 “心” 种棵 “免疫株”

了解 “心” 之功能

夏长之韵，重在养心

夏季 “走心”，饮食 “红” 加 “苦”

绿豆汤、酸梅汤，夏季少不了

心静身自凉，情绪不 “中暑”

夏日槐花香，清心保安康

舌为心之苗，舌操练起来

清补鸭当先，搭配有讲究

养生先养心，护心 “三剑客”

第三章 长夏，给 “脾” 种棵 “免疫株”

了解 “脾” 之功能

长夏之化，呵护脾胃

饮食保健，健脾除湿是关键

养好脾胃，这些食物少不了

青松树下茯苓多，健脾安神显疗效

动则生阳排湿气，多动脚趾养脾胃

身体有妙药，健脾肠胃安

暑湿感冒，调理有方

第四章 秋天，给 “肺” 种棵 “免疫株”

了解 “肺” 之功能

秋收之智，养肺为先

白色食物养肺，百合是药食两用的佳品

莲藕补肺，生食熟食皆相宜

秋季食疗名方：雪羹汤与五汁蜜膏

秋季茶方，润养身心

强肺 “四字诀”，守护肺健康

拍打肺经三步法，轻松养肺不用愁

多事之秋，小心 “流感” 盯上家人

第五章 冬天，给 “肾” 种棵 “免疫株”

了解 “肾” 之功能

冬藏之妙，养肾为纲

黑色食物养肾，黑豆、桑葚来领军

养生界 “顶流”—— 枸杞，怎么吃？

养肾固本保健操 —— 摩腰、摩耳养生法

冬季足浴按摩，护阳防寒保健康

都是 “补肾”，六味地黄丸与肾气丸如何用？

冬灸四穴，温经补肾阳